Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dieta i trening dzień 3

Środa

ŚNIADANIE

• Musli z jogurtem wiśniowym

• Pół gruszki

• Pół banana

• Mandarynka

OBIAD

• Naleśniki z twarogiem

PODWIECZOREK

• Pierś z kurczaka grillowana

• Surówka z białej kapusty

PO TRENINGU

• Odżywka białkowa z truskawkami zmiksowanymi i mlekiem

KOLACJA

• Pierś z kurczaka grillowana

• jajko sadzone

• mizeria
  
  

Trening

• 12 minut bieżnia ( 10km/h)

• Crossfit ( 100 x skakanka, 10 x brzuszki na kierownicy, 5 x hantle do góry – wszystko x 10)

• Wykroki ze sztangą ( 17kg, 25 powtórzeń, 3 serie)

• Przysiady (10kg, 20 powtórzeń, 3 serie)

• Bieżnia ( 30 minut, nachylenie 8%, prędkość 6km/h)