W końcu udało mi się uporządkować mój plan treningowy na najbliższy miesiąc. Treningi które tutaj mam są z serwisu vitalii, trwają zazwyczaj 90 minut i w tym mam również oprócz treningu siłowego jest trening aerobowy na rowerze lub orbitreku, dlatego też w tym dniu daruję sobie dodatkowy trening rowerowy. Na koniec miesiąca porównam stan faktyczny z założonym i zobaczymy czy uda mi się zrealizować plan w 100 %.
Początkowo plan miał być bardziej obciążony treningami (tzn. miało być ich więcej), ale popatrzyłam łaskawie na czas jakim dysponuję, i musiałam troszkę wyrzucić. Tym bardziej, ze oprócz tych treningów realizuję wyzwanie na płaski brzuch. Jednak tego już nie rozpisywałam.
|
|
PON |
WT |
ŚR |
CZW |
PT |
SO |
ND |
|
TYDZIEŃ 1 |
WOLNE |
TRENING 29 |
ROWER 10 KM +TABATA |
TRENING 30 |
TRENING 31 |
ROWER 20 KM + TABATA |
BASEN 1H |
|
TYDZIEŃ 2 |
TRENING 32 |
TRENING 33 |
ROWER 10 KM + TABATA |
TRENING 34 |
TRENING 35 |
ROWER 20KM + TABATA |
BASEN 1H |
|
TYDZIEŃ 3 |
TRENING 36 |
TRENING 37 |
ROWER 10 KM + TABATA |
TRENING 38 |
TRENING 39 |
ROWER 20KM+ TABATA |
BASEN 1H |
|
TYDZIEŃ 4 |
TRENING 40 |
TRENING 41 |
ROWER 10 KM + TABATA |
TRENING 42 |
TRENING 43 |
ROWER 20 KM + TABATA |
BASEN 1H |
angelisia69
19 kwietnia 2016, 13:34nie ma co sobie za duzo narzucac bo sie zniechecisz szybciej,lepiej mniej a z przyjemnoscia do cwiczen podchodzic i dawac z siebie 100%
tygrysie_paski
20 kwietnia 2016, 07:19Masz rację, z ćwiczeń też można czerpać przyjemność, ale za duża ilość powoduje zmęczenie i niechęć.
teologg
19 kwietnia 2016, 09:56rozpiska jest, teraz tyko działać
tygrysie_paski
20 kwietnia 2016, 07:18Takie jest założenie, działania podjęte, teraz tylko patrzeć jak pojawią się efekty.