Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Zawaliłam...

... ale za to przychodzę do was z nowym zapałem i chęcią do pracy nad sobą, własnymi słabościami. Moje postanowienia na ten tydzień trochę legły w gruzach, ale cóż... Mam przed sobą jeszcze całe życie! 

I z nowym postanowieniem. Mam zamiar na razie skupić się bardziej na ćwiczeniach spalających tkankę tłuszczową, a dopiero później na takich, które bardziej rozbudują mięśnie... O ile to jest wykonalne w domu, bo siłownia to dopiero w wakacje. Mam nowe cele obwodowe:

Biodra - 94 cm (czyli -3 cm)

Talia- 68 cm (czyli -11 cm)

Klatka piersiowa - 92 cm (czyli -3 cm)

Udo - 55 cm (czyli -4 cm)

Oczywiście to początkowe cele, później nadal będzie zależało mi na redukcji, aczkolwiek nie aż tak bardzo jak w tym momencie 

Moją motywacją jest Kylie Jenner. Chciałabym osiągnąć coś zbliżonego do jej figury, oczywiście bez żadnych operacji! 

Jadłospis na jutro:

Śniadanie - 4 łyżki płatków owsianych, 4 łyżki jogurtu greckiego, łyżka wiórek kokosowych, banan, dwie mandarynki

II śniadanie - sałatka (pekinka, jajko, papryka, ogórek, pomidor)

Obiad - nie wiem, ale będzie miał jak zwykłe około 400 kalorii

Podwieczorek - kanapka z twarożkiem takim na kanapki własnej - teoretycznie - roboty

Kolacja - jogurt naturalny, pomidor, ogórek

Razem kalorii: 1296

Czyli trochę mało, oczywiście nie robię tego specjalnie! Chociaż blisko 1296, to pocieszające. Jak widzicie - nie głodzę się ani nic, po prostu tak mi to wychodzi. 

Ćwiczenia na jutro:

wuef

Warm up Jillian Michaels

Tiffany boczki

9 exercises for a flat stomach (z nich nie zrezygnuję, jejku, efekty są!!)

Fat Burning HIIT Workout - Bodyweight HIIT Cardio Workout

Rozciąganie

Do jutra, kochani.