witajcie , po tłustym czwartku zle sie czuje cały dzien mi sie odbijało pączkami bllleeee tymi niedobrymi paczkami . od dzisiaj jestem na diecie bedac na diecie . mysle nad 2 nowymi dietami tak zeby wyjsc na dobra droge wagowa.
od dzisiaj 50 dni postu . a z do samych swiat , w miedzy czasie jakies 2 expresowe dietki :P
menu
sniadanie tradycyjne ,
obiad
kurczak , risotto
kolacj a\
musli z jogurtem ,
woda z cytryna, woda, 3 litry zielonej herbaty, kakao
w sumie ok 1500 kc l mniej wiecej ,
cwiczenia
brzuszki
półbrzuszki 1000
nogi mel b
60 minut hh
10 km biegu
pozdrawiam ,