Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
2.

Tak więc ruszyłam !

Pierwszy dzień oficjalnej diety - zaliczam do udanych.

Śniadanko - około 6:45 

2 łyżki płatków owsianych zwykłych, 2 łyżki płatków orkiszowych, łyżka otrąb żytnich, po łyżeczce nasion słonecznika, dyni, siemienia lnianego, 2 łyżeczki dżemu truskawkowego domowej roboty - z braku jakiekolwiek owocu w domu :( - 3/4 szklanki mleka - od sąsiadki codziennie od krówki - więc nie wiem ile ma %  i dwie łyżki jogurtu naturalnego :)

Przekąska - około 10:00 nektarynki - 2 szt

II śniadanie - 13:30 - kanapka pełnoziarnistego chleba z pastą z słonecznika i czosnku /zamiast masła/, żółtym serem i pomidorem.

Obiad - 17:00 - ziemniaki - 3 sztuki średnie - domowy sos BBQ, warzywa na patelnie na ostro w sosie pomidorowym z fasolą, sałatka z sałaty lodowej, pomidora, ogórka, czerwonej cebuli, i kukurydzy. To wszystko pomieściłam na średnim talerzyku, takim deserowym.

Podwieczorek 19:00 - nektarynka

Kolacja - koło 21? - dopiero planuje - kanapka z chleba pełnoziarnistego z białym serem,ogórkiem, szczypiorkiem. /chyba, że nie będę głodna to sobie odpuszczę/

Płyny: 2 kawy, 3 herbaty - piję różne - Yerba, rooibos, ziołowe, pokrzywowe itp Do tego pół butelki 1,5 litrowej wody. I rano na czczo szklanka wody z cytryną  Pewnie do tego dojdą jeszcze ze dwie szklanki herbat/wody, bo jest dopiero 19 :P

Aktywność - 20 km jazdy rowerem :)

Może uda mi się dzisiaj coś jeszcze poćwiczyć. 

Dla motywacji :(skradzione z internetu)

Odczuwam brak wagi kuchennej, bo w sumie nie mam pojęcia ile na przykład zjadłam na obiad... 

I z czasem - jak dorobię się aparatu - postaram się wstawiać więcej zdjęć :)

Buziaki - walczymy, nie śpimy! Tłuszcz sam się nie spali 

Piosenka na dziś: /kolejny z ulubionych /