Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
rozkręcam się

Co dziś narozrabiałam?

na rozgrzewkę 3 min rowerku bo wszystkie fajne machiny zajęte były bo wiadomo 90% vitalijek ruszyło z postanowieniami noworocznymi na siłownie (pochodzą do połowy lutego albo i nie). Jak się zwolnił steper to zrobiłam sobie 20 min interwał - w sumie spalone 419 kcal - mimo że uda nie nawalały to po 20 min miałam serdecznie dosyć, polazłam sobie na strefę funkcjonalną i zrobiłam 3 x 20 swing 12 kg i 10 damskich pompek  (wiem powinnam się wstydzić za te damskie ale moje barki nie chcą współpracować i lewy boli mnie przy ćwiczeniu od 2 miesięcy). Potem zrobiłam do obrzydzenia różne rodzaje brzuszków na wszystkie partie mięśniowe i się rozciągnęłam i kolegę poprosiłam o wsparcie w moim problemie barkowym - kazał mi się położyć na wałku łopatkami, złapać piłkę 10 kg za głową i wyginać się z rolowaniem aby wyciągnąć barki- na chwilę pomogło teraz bardziej mnie boli ale za raz sobie posmaruję maścią przeciwzapalną. Polazłam na 15 min do sauny i w sumie jest spoko

jutro będzie ostro bo crossfit i godzinne brzuchy z rozciąganiem - to co tygrysy lubią najbardziej

dieta narzekać nie mogę chociaż nie ważę tego co szamię, ale dużo jajek mięcha warzyw, trochę brudnego ryżu i chleb tostowy pełnoziarnisty i w ramach tłuszczu odrobina oleju rzepakowego i 3 plasterki sera żółtego.

CZUJĘ ŻE MOC JEST ZE MNĄ I MAM NADZIEJĘ ŻE Z WAMI TEŻ