Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
czas zacząc od nowa

Nie będe juz marudzic ile to zmarnowalam czasu i wysilku bo to juz przeszlosc...Powiem tylko tyle..nic mi sie nie udaje, Michal mnie olal, ma inną...ciul z nim, z rodziną coraz to gorzej sie dogaduje...ciul z nimi, Anita mnie wkurza...niewazne...Wszyscy sie czepiają....i co z tego?... gdzies mam tą bulimie, Krystiana i wszysko co malo istotne...najwazniejsze jest to ze jestem gruba i to na wlasne zyczenie...trudno ale to nie jest obojętne...wszyscy mi mowią...o jak sie zaokrąglilas....niektorzy...ladniej ci tak....ale nie to nie prawda! Bedze taka jak dawniej! juz tyle sie odchudzalam, mam ze tak powiem doswiadczenie w tym, wiem jakie bledy popelnialam, i co powinnam robic...bedzie wiec mi latwiej

Moj plan

1. 5 posilkow dziennie okolo 1200 kcal

2. Duzo wody, 2 szklanki zielonej herbaty, 1 czerwona, 1 woda z cytryną, kawa tylko w wyjątkowych przypadkach

3.Wegle rano, bialka kolacja, jesc jak najwiecej bialek i blonnika, unikac cukrow, tluszczy

4. Tabletki Bio CLA slim, plastry odchudzające, balsam wyszczuplający

5.Cwiczenia 8 minutes legs, cwiczenia na talię, Rower, bieg

6 Pisac plan posilkow codziennie

7.Nie wymiotowac

8.Brac zimne prysznice wieczorem

9.W razie gdy czuję ze mogę miec napad biorę chrom, piję herbatę, cwicze, staram sie nie dopuscic do niego

10.Rezygnuję ze slodyczy a narazie z pieczywa

11. Unikam soli, uzywam zamiast niej innych przypraw

musze scudnąc 12 kg oby sie udalo!

dzis

9.00 otręby z owsianką, zielona herbata, woda z cytryną

11.20 2 pomidory

12.20 kefir

14.30 pomidorowa, kurczak z lekkim sosem, ryz, ogorek

18.00 salatka z pomidora ogorka i jajka