Śniadanko:
-jajecznica,2 wasy z szynka i papryka czerwona
-kawa z ml i 5 wafli ryżowych z czego 2 z dzemem
+
Obiad:
-placek owsiany z jogurtem jablkowo-bananowym(robiony osobiscie) z cynamonem
-kawa z mlekiem 4 wasy
Kolacja:
-1,5 jablka, pomarańcz
Razem: 1395 kcal
+1.5 l wody, 1h basen
Bye :)