Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Moje ćwiczenia

Po pierwsze twister, pod koniec 2013 r. postanowiłam, że kupię sobie twister i bede tylko na nim ćwiczyć po 20 minut dziennie i tyle mi starczy. Zamówiłam twister w sklepie i jeszcze na niego czekam... porażka, ale za to zaczęłam inne ćwiczenia głównie z filmików instruktażowych ze strony fitnow.pl. Oto one:

1. Spięcia na łokciach - nie wiem jak dokładnie nazywa się to ćwiczenia ale polega na tym, że ciało opieramy na łokciach i palcach stóp i próbujemy utrzymać je w pozycji prostem przez wybrany przez nas czas. Ja spinam 30 sekund i mam 10 sekund przerwy, ćwiczenie powtarzam 3 razy.

2. Spięcia na piętach - też dokładnie nie wiem czy tak ono się nazywa. Kładziemy się na plecach, nogi uginamy i opieramy się na piętach. Podnosimy ciało tak aby ramiona pozostały na podłodze, wypychamy biodra do góry i ściskamy pośladki.Taki sam czas i ilość powtórzeń jak w poprzednim.

3. Mostek biodrami -  Wypychamy biodra jam najwyżej możemy. 8 powtórzeń, 4 serie.

4. Tutaj był martwy ciąg, który dzisiaj zamieniłam na ćwiczenie, które się nazywa Superman. Kładziemy się na brzuchu i podnosimy wyprostowane ręce i nogi w tym samym czasie. 8 powtórzeń, 4 serie.

5. Przysiady z hantlami - Myślę, że ćwiczenia nie muszę opisywać. Hantle kładę na ramiona. 8 powtórzeń, 4 serie.

6. Wykroki z hantlami - 8 powtórzeń na każdą nogę, 4 serie.

Staram się robić 4 serie, ale dzisiaj np. już nie mogłam zrobić ostatniej serii w wykrokach.

Dodatkowo chcę zacząć biegać i myśle, że gdybym nie zostawiła butów w mieszkaniu które wynajmuję to już zaczełabym, a tak zacznę dopiero w przyszłym tygodniu bo dopiero wtedy kończę przerwę świąteczną i wracam na uczelnię.