Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
nowa plyta shape z ewa


trafilam przypadkiem w sklepie i odrazu wzielam. cwiczenia sie roznia, bo ewa wykorzystuje ciezarki. program sklada sie m: z rozgrzewki, 5 rund i rozciagania.

kazda runda sie sklada (jesli dobrze obejrzalam) z 3 serii.  przedstawione sa 3 cwiczenia, kazda po kilka powtorzen
miedzy rundami jest minuta przerwy. niektore cwiczenia sie powtarzaja a niektore sa nowe.
(wstawiam losowe kadry)

I runda to cwiczenia z ciezarkiem, przeplatane wyciskania i rozpietki, wyciskanie francuskie, unoszenie ramion itd

II runda : cwiczenia z pochylonym tulowiem rowniez z ciezarkami, rozne unoszenia rak, rozpietki

III runda : podpor - pozycja pompki, sciaganie ciezarkow do tylu, pompka damska z siadem na pietach, deska z balansowaniem


runda 4
wszelakie brzuszki z uzyciem nog, rak itd


runda 5
te cwiczenia powinny byc znane wielbicielkom ewy,
biodra gora dol tym razem na kolanach,

  • Maya27kc

    Maya27kc

    13 stycznia 2015, 22:35

    Mi jakoś nie idą ćwiczenia w domu, jednak w grupie (np na siłowni) raźniej! :D

  • VikiMorgan

    VikiMorgan

    10 października 2014, 09:50

    hm i te włosy rozpuszczone - pełna profeska :)

  • mona26r1

    mona26r1

    5 września 2014, 09:34

    Jak się nazywa ten program?

  • Ademida

    Ademida

    17 maja 2014, 19:22

    Z opisu bardzo przypomina Jillian http://www.youtube.com/watch?v=VfkuK3mMowM (konkretny wycisk).

  • flowerfairy

    flowerfairy

    3 marca 2014, 00:47

    Fajnie, że dodałaś opis płyty. Miałam zamiar szukać jej w kioskach ale widzę, że nie ma po co. Za dwa tygodnie jadę do warszawy na warsztaty do Ewki, ale czuję, że to będzie moje ostatnie z nią spotkanie. Długo z nią ćwiczyłam, ale już mi się przejadło. Jej zestawy są fajne dla początkujących. Ja już najwyraźniej początkująca nie jestem i stąd moje nastawienie.

  • wrednababa56

    wrednababa56

    28 lutego 2014, 19:22

    jeszcze ich nie ruszalam wiec nie wiem jak z intensywnoscia

  • Surce77

    Surce77

    28 lutego 2014, 18:43

    Dość łatwe, ale przy systematycznym stosowaniu na pewno przyniosą efekty.

  • angelisia69

    angelisia69

    28 lutego 2014, 16:16

    Widzialam dzis te cwiczenia,ale wydaja mi sie za lekkie zeby probowac nawet,takie modelowanko bez potu