Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
coś o mojej diecie-dieta ajwena w skrócie

Węglowodany w 2 posiłkach np. kasza,owoc, chleb; Nabiał tylko 1 x dziennie tylko naturalny,np. jogurt,kefir,maślanka; Żadnego mleka,przenicy,więc ciastka,biały chleb odpadają; Kaszy tylko 100 g dziennie, ogólnie jak najmniej węglowodanów,tylko tyle ile potrzeba; Białka do 1 śniadania, obiadu i kolacji ( jajka można 4-5 dziennie, mięso, podroby, ryby, grzyby) + WARZYWA 3 x dziennie; 1 porcja owoców w ciągu dnia,np. 1 jabłko lub 200-300 g jagód; ROZDZIELNA- w miarę możliwości nie łączymy białka z węglami czyli,np. mięsa z kaszą Mój dzisiejszy jadłospis wg diety ajwena: 1ś: 2 jajka, 1/4 papryki, mała cebula, szczypiorek,pieprz,natka,olej 2ś: 2/3 chleba razowego, 3 rzodkiewki, ogórek, pekinka,szczypiorek, natka z rzodkiewki, 1/4 papryki, olej o: zupa barszczyk z kurczakiem p: 200 g jogurtu naturalnego, jabłko, cynamon, 5 morel suszonych, 2 łyżki żurawiny k: warzywa na parze lub surówka wychodzi około 1100-1200 kcal co o tym myślicie? http://www.ajwen.pl/category/blog/