śniadanie (płatki owsiane górskie i żytnie, otręby pszenne i owsiane, miód, mleko 2%)
II śniadanie (kefir, bagietka razowa, wędlina drobiow, kabanos, papryka, sałata, pietruszka zielona)
obiad (makaron z pełnego przemiału, cukinia, pietruszka zielona, tuńczyk w sosie własnym)
podwieczorek (seler naciowy, seler korzeń, arbuz)
kolacja (wafel ryżowy, kabanos, ogórek konserwowy, polędwica drobiowa, koktajl z podwieczorku)
Razem: około 1800 kcal
ćwiczenia: spacer 90 minut, rower stacjonarny 40 minut
Motywacja: Jest!
xx.mexx
11 sierpnia 2014, 22:02Obiad wyglada cudnie. Calosc na cieplo czy tunczyka zimnego dalas? Na oliwie tylko podsmazane czy jak?
zakochanapara
12 sierpnia 2014, 16:17Robię różnie. Akurat wczoraj był tuńczyk zimny, bo bardzo gorąca była cukinia i ciepły makaron. Wczoraj dodałam tylko trochę przypraw, czasem dodaję oliwę, ale na zimno w sensie nie do smażenia, tak jest o wiele zdrowiej :) Często podsmażam tuńczyka na suchej patelni, bo lubię ciepłego :)
kalkas123
11 sierpnia 2014, 21:42pyszności :)
Magduch2014
11 sierpnia 2014, 21:32Dokładnie taki sam obiad jadłam wczoraj tylko dorzuciłam czerwona paprykę:)
zakochanapara
11 sierpnia 2014, 21:33dobry był :)
Magduch2014
11 sierpnia 2014, 21:35Wiemy co dobre:D
nowaja2014
11 sierpnia 2014, 21:23Brawo! Oby tak dalej :)
zakochanapara
11 sierpnia 2014, 21:34wyjątkowo nie kusi mnie nic słodkiego, jest super :)