Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
t25 Focus? co z czym sie je kto wie?


Gdzie mam znaleźć te ćwiczenia, jak je wykonywać? nic kompletnie nie mogę znaleźć, zadnych cwiczen nie znalazłam, tylko jakies pierdoly;/
  • Asiula.m1982

    Asiula.m1982

    8 grudnia 2013, 21:21

    na chomiku możesz ściągnąć :) Wykonujesz najpierw Alphę potem Betę i na końcu Gammę. Każda z tych części ma 5 treningów każdy przeznaczony na inny dzień tygodnia. Każdą część robisz 5 tygodni. W niedzielę rozciąganie w sobotę dzień wolny. Zapraszam do mojego pamiętnika tam jest wszystko z dokładną rozpiską co kiedy ćwiczyć wystarczy poszukać :D