2Ś (po siłowni): 1/2 jabłka, garść winogron
O(bardzo późno bo przespałam pół dnia): talerz zupy pomidorowej + 4 łyżki ryżu
P: 2 kromki sonko z dżemem
K: mizeria z 1 ogórka gruntowego i 1/2 małej miseczki jogurtu naturlanego
Napoje:
kawa z mlekiem i 2 łyżeczkami cukru, 0,5l napoju (połowa soku połowa wody), 0,7l napoju izotonicznego 4move
Ćwiczenia:
1h = 500 kcal na rowerku stacjonarnym
25 min = 200 kcal na orbiteku
21 min = 150 kcal na wave
10 min = 50 kcal na rowerku stacjonarnym
20 min = 100 kcal na bieżni
i tak oto spaliłam 1000 kcal zgodnie z wczorajszym założeniem.
JEdnak to na mój organizm chyba za dużo jak na jedne raz.
Na początku czułam się ok. (wyrzłopałam tylko na raz pół napoju izotonicznego), w domu zrobiłam pranie, wzięłam prysznic, a potem padłam na pysk i wstałam niedawno. A w domu nie posprzątane masakra :(
innaona
2 września 2012, 20:30Brawo Kochana!!!!
roogirl
31 sierpnia 2012, 20:35Piękne spalanie! Gratulacje i powodzenia.