Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 9 Niedziela

nadrobiłam sprawdzanie prac studentów więc już mam spokój aż do piątku jeśli chodzi o studentów. 

Jedynie sama muszę wziąć się do nauki bo w sobotę mam dwa zaliczenia do tego przygotować program z rozwiązaniem zadania z jednego z przedmiotów, a dziś nie zdążyłam. No ale  to zostawiam na wtorek.

Dziś był dzień ważenia, przeżyłam szok gdy na wadzę zobaczyłam 1,8 kg mniej :)

Wiem, że to na pewno głownie woda, w końcu mam @ i tydzień temu już akumulowałam w sobie wodę. No ale mam zamiar dalej lecieć w dół z kg w najbliższym tygodniu planuje 2 treningi na siłowni i 2 zajęcia fitness :) więc będzie dobrze, musi być!

Moje dzisiejsze menu:

9:00 Ś: 2 kromki ciemnego pieczywa ze słonecznikiem, 2 plasterki domowej wędzonej szynki, plasterek sera gouda, 1/2 pomidora + pomarańcza + kawa z mlekiem i 1 łyżeczką cukru

11:30-13:00: 0,7 l wody mineralnej 

14:45 przekąska po siłowni: 2 klopsy + duży kubek herbaty z cytyrną i miodem 

16:00 O: miseczka zupy z kurek z marchewką i ziemniakami zabielonej jogurtem naturalnym

21:00 K: kromka ciemnego pieczywa + 2 łyżki sałatki śledziowej (domowej roboty, śledź - 3 płaty a'a matijas, kukurydza - ok garści, fasola czerwona ok. 2 garści, papryka - połówka małej, ogórek kiszony - 2 szt., cebula - połówka, jogurt naturalny -2 łyżki, majonez - 1 łyżka -> łącznie wyszedł prawie cały mały garnek więc będę mieć prawie na cały tydzień na śniadania :)) + duży kubek herbaty z cytryną i miodem

Ćwiczenia:

dziś po raz pierwszy poszłam na fitness :) i jestem bardzo zadowolona i mam zamiar na stałe wprowadzić te zajęcia w mój grafik :)

1 h fitness uda, pośladki i brzuch

po tych zajęciach stwierdziłam, że mam jeszcze za dużo energii by iść do domu więc poszłam jeszcze na:

30 min. na orbitreku 260 kcal

15 minut sauny

Miłego wieczoru!