Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 20 - czwartek

w pracy dalej masakra nie chce mi się nawet o tym pisać, zostaje tylko ręce załamać i tyle...

Miałam wyjść o czasie ale troszkę się przedłużyło na szczęście kolega jechał w tą samą stronę co ja i podrzucił mnie na siłownie. Dzięki czemu zdążyłam zrobić trening no trochę mój mężuś musiał na mnie poczekać, ale przynajmniej mój trener wytłumaczył mu dokładnie trening (bo mu rozpisał, więc czas nie był stracony).

Wczorajsze menu:

5:40 Ś: 2 parówki drobiowe, ok 4 łyżek sałatki z tuńczyka + kawa z mlekiem i 1 łyżeczką cukru

10:10 2Ś: 2 kromki chleba wiejskiego na zakwasie, ok 3 łyżek sałatki z tuńczyka + herbata malina&jeżyna

14:20 O: 2 garście makaronu razowego świderki, 1/3 potrawki z kurczaka

Napoje:

ok 0,7 l wody mineralnej w pracy

0,7 litra wody mineralnej na siłowni

szklanka soku z czerwonej pomarańczy wieczorem w domu po siłowni

Ćwiczenia:

rozgrzewka 50 kcal wave

ćwiczenia na nogi, barki i brzuch,

10 minut na rowerze stacjonarnym poziomym 80 kcal

50 minut na wave 314 kcal i przejechane ok 13,55 km 

ćwiczenia rozciągające

Łącznie spaliłam na samych ćwiczenia aerobowych ok 444 kcal

Tak się zastanawiam czy nie powinnam zmniejszyć porcji jedzenia. Coś mi tak w głowie kiełkuje, że za dużo jem. Jak myślicie dziewczyny?