Temat: Moje menu
- Dołączył: 2018-08-05
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 15
7 października 2018, 18:18
Czy mógłby ktoś ocenić moje dzisiejsze menu? Nie jem w kolejności śniadanie - II śniadanie - obiad - podwieczorek - kolacja, ponieważ mam szkołę i nie mogę tak jesć, a że przyzwyczaiłam się jeść śniadanie - II śniadanie - przekąska - obiad - kolacja jem też tak w weekendy.
ŚNIADANIE - 5 łyżek płatków owsianych górskich, łyżka słonecznika, 2 mandarynki, 100 g jogurtu naturalnego
II ŚNIADANIE - dwie kromki chleba żytniego, kilka plasterków pomidora, ogórka, papryki i 2 łyżeczki twarogu półstłustego dałam na kanapki
PRZEKĄSKA - gruszka
OBIAD - 1 większy ziemniak z łyżka jogurtu naturalnego i ziołami prowansalskimi, 150 g brokuła, 150 g kapusty kiszonej, gotowane podudzie z kurczaka (miało około 100 g)
KOLACJA - 150 g serka wiejskiego, pomidor, pol ogórka
- Dołączył: 2018-08-05
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 15
7 października 2018, 18:21
O, i zapomniałam, że do śniadania i kolacji chrupię jeszcze po 1 średniej marchewce
Edytowany przez nektarynka19 7 października 2018, 18:24
- Dołączył: 2018-08-07
- Miasto: poznań
- Liczba postów: 584
7 października 2018, 19:04
bardzo mało jadasz
- Dołączył: 2018-08-05
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 15
7 października 2018, 19:14
Może jakiś pomysł jak urozmaicić, co dodać? Ja kompletnie nie mam pomysłu
- Dołączył: 2017-07-16
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2086
7 października 2018, 19:43
Głodóweczka widzę.
- Dołączył: 2018-03-17
- Miasto: poznań
- Liczba postów: 1779
7 października 2018, 19:44
Jem podobnie w dni, kiedy chce trochę oczyścić organizm, mało tu kcal, ja bym dodała więcej warzyw, zamiast tego ziemniaka pół woreczka kaszy, ale szczerze mówiąc jeśli się tym najadasz to po co zwiekszac ilość spożywanych produktów, słuchaj organizmu, mi się to menu bardzo nie podoba bo jest mdłe wdg mnie ale każdy ma inne gusta
- Dołączył: 2010-11-30
- Miasto: Apple Tree
- Liczba postów: 51635
7 października 2018, 19:53
Może jakiś pomysł jak urozmaicić, co dodać? Ja kompletnie nie mam pomysłu
jedzenie dodac, po prostu. zadna filozofia.
ps. ta marcheweczka do "kolacji" niewiele zdzialasz.
- Dołączył: 2018-08-24
- Miasto: kraków
- Liczba postów: 87
7 października 2018, 19:53
Jem podobnie w dni, kiedy chce trochę oczyścić organizm, mało tu kcal, ja bym dodała więcej warzyw, zamiast tego ziemniaka pół woreczka kaszy, ale szczerze mówiąc jeśli się tym najadasz to po co zwiekszac ilość spożywanych produktów, słuchaj organizmu, mi się to menu bardzo nie podoba bo jest mdłe wdg mnie ale każdy ma inne gusta
- Dołączył: 2017-07-16
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2086
7 października 2018, 19:57
Przykładowy posiłek: pełnowartościowe białko+warzywa+dobre tłuszcze+węgle złożone. Każdy posiłek (no może oprócz przekąsek) powinno się tak budować. Skutkuje to szybkim uczuciem sytości, zadowoleniem i smacznym jedzeniem.
- Dołączył: 2018-08-24
- Miasto: kraków
- Liczba postów: 87
7 października 2018, 19:57
Malutko tego zjadasz nawet jak na odchudzanie. Kurcze masz tyle świetnych przepisów w internecie. Wystarczy tylko wygooglować, a na pewno znajdziesz coś dla siebie. Jeśli masz problem z tym, że nie wiesz ile masz jeśc to policz sobie zapotrzebowanie kcal. Odejmij od BMR 200kcal i jedz tyle ile ci wyszło.