Temat: Jadłospis od dietetyczki
- Dołączył: 2018-04-11
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 185
10 października 2018, 15:42
co myślicie?
przykładowy dzień
pieczywo pełnoziarniste z sałatą+ pasta z makreli z jajkiem,ogórkiem kiszonym i cebulą w sosie pomidorowym, jabłko
jogurt naturalny +banan, orzechy włoskie, musli z suszonymi owocami
makaron ciemny +szpinak z cebulą, czosnkiem i jogurtem naturalny, łosoś wędzony
pieczywo pełnoziarniste z szynką jajkiem sałatą papryką
wszystko wiadomo podane w gramach itd 1500 kalorii na początek brak ćwiczeń praca siedząca
- Dołączył: 2017-08-13
- Miasto: Opole
- Liczba postów: 189
10 października 2018, 17:17
Dużo pieczywa i makaronu, mało warzyw
- Dołączył: 2012-04-22
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 3063
10 października 2018, 19:59
Nawet nawet, ale wydaje się być sporo węglowodanów jak na brak ruchu?
- Dołączył: 2017-07-16
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2086
10 października 2018, 20:41
A zastąpić chleb kaszą, ziemniakami, makaronem? Tak dla odmiany?
- Dołączył: 2018-04-11
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 185
11 października 2018, 10:11
hmm codziennie mam inne warzywa, w ten dzień miałam szpinak i warzywa na kanapkę (rzodkiewka itd)
w inny dzień mam np zupę kalafiorową z dużą ilością warzyw albo brukselki do obiadu.
nie jadłam prawie wcale warzyw, tak sobie pomyślałam ze własnie sporo ich, bo codziennie coś innego plus to co na kanapki
własnie mam wrażenie ze trochę duzo chleba, chociaż mam np. jedną kromkę rano i kromkę wieczorem to czy ja wiem czy to dużo?
no własnie jedyny ruch póki co to spacery dlatego tak rozmyślam czy jest ok :)
- Dołączył: 2018-04-11
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 185
11 października 2018, 10:14
inny dzień
kromka z sałatą wędliną warzywami serek wiejski
koktajl malinowo brzoskwiniowy z orzechami włoskimi i mlekiem
krem pomidorowy ze świeżych pomidorów z warzywami i mięsem gotowanym, gruszka
kromka z sałatą wędliną warzywami
w sumie mam podane, że warzywa w dowolnej ilości mogę jeść
Edytowany przez Werka.kk 11 października 2018, 10:16
- Dołączył: 2017-06-01
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 13574
11 października 2018, 16:20
Dużo pieczywa, dużo węgli. Szukam tłuszczu.
Edytowany przez Corinek 11 października 2018, 16:21
- Dołączył: 2018-04-11
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 185
12 października 2018, 13:25
2 kromki chleba dziennie to dużo? +w niektóre dni makaron kasza na obiad (po 40 g)
To jaki jest wg was dobry jadłospis?
tłuszcz mam w postaci orzechów, serów, łosoś, makrela, oliwa, awokado, żółtka jaj itd
- Dołączył: 2017-06-01
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 13574
12 października 2018, 16:49
2 kromki chleba dziennie to dużo? +w niektóre dni makaron kasza na obiad (po 40 g)To jaki jest wg was dobry jadłospis?tłuszcz mam w postaci orzechów, serów, łosoś, makrela, oliwa, awokado, żółtka jaj itd
Ja się odniosłam do pierwszego wątku, teraz dopiero widzę, że więcej tego wrzucasz. Natomiast co do tłuszczy - masz codziennie co najmniej 50g?
- Dołączył: 2015-11-04
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 311
19 października 2018, 08:23
edit - edytowałam, bo wymieniłam tłuszcze z menu, ale widzę że infromacje się zdublowały z tymi już umieszczonymi
Edytowany przez Giovanna_Wroc 19 października 2018, 08:27