Temat: Jak zacząć odchudzanie?

Powinnaś uczyć się na błędach. Jeśli kiedyś jadłaś 1500 i dużo ćwiczyłaś, a potem przytyłaś, to teraz tak nie rób. Nie wolno ćwiczyć za dużo, regeneracja też jest bardzo ważna. Na początek zacznij od spacerów, nie ważysz mało, więc dbaj o stawy (wiem coś o tym). Od pełnego zapotrzebowania odejmij jakieś 300 kcal, dbaj o dobrą podaż białka i dobrych tłuszczy, jedz do każdego posiłku warzywa (powinny zajmować co najmniej połowę talerza), żeby mieć energię, nie być ospałą i nie mieć wahań nastrojów, koniecznie jedz węgle złożone. 

Nic na siłę, bez pośpiechu, pamiętaj, że dieta nie powinna być twoim celem życiowym. Skomponuj ją tak, żeby pasowała do twojego stylu i trybu życia. Jedz to, co lubisz, nawet te mniej "zdrowe: rzeczy, ale rzadziej (np. czekoladę kilka razy w tygodniu, po posiłku, nigdy na czczo, a nie codziennie - czy co tam lubisz).

Te wszystkie cyferki, zalecenia i nakazy to niby teoretycznie są łatwe, po prostu wpisujesz swoje dane, obliczasz zapotrzebowanie i masz. Ale najważniejsza i tak jest psychika, zwłaszcza że już kiedyś przytyłaś po diecie. Z pierwszego lepszego kalkulatora wynika, że żeby schudnąć, powinnaś jeść 2000 kcal (zaokrągliłam), jeśli masz małą aktywność. Przy umiarkowanej to już prawie 2300 kcal. Jak widać, nie ma mowy o żadnych 1500. 

Trzymam kciuki.

Dziękuję za obszerną wypowiedź :)

Mniej żreć, a słodycze i inne syfowe żarcie całkiem wywalić - oto cała filozofia.

Zgadzam się.  Ani jakąś specjalna dieta ani ćwiczenia nie są potrzebne 

cwiczenia sa potrzebne bo obwisla skora nie jest przyjemnym widokiem ...