Temat: Jak wy to robicie?!

Problemem nie są węglowodany czy keto, problemem jest to, że nie masz motywacji trzymać reżimu. Po co ci jakiś konkretny, mocno ograniczający system żywieniowy, skoro sprawa sprowadza się tak na prawdę na wyjadaniu ciasta po gościach? Rozumiesz błąd w myśleniu? 

I dwa, jeśli masz problemy z motywacją, to wybierz sobie 20-30 minutowe treningi, a nie godzinne. Żeby zrobić godzinę cardio z youtube na prawdę trzeba być zdeterminowanym, to nudne jak flaki z olejem.

To co mi pomoglo w końcu schudnąć to koniec z różnymi dietami tylko zmiana nawyków już na stałe, jedzenie tego co lubię i nie odmawianie sobie niezdrowych rzeczy kiedy mam na nie ochotę np raz w tygodniu albo czasami częściej tylko wiadomo liczy się umiar  ;p 

Na temat motywacji się nie wypowiem, bo sama mam dosyć pilnowania michy i jem co chcę. Jedyne co mi jakoś tam pomaga się nie roztyć to wymyślenie patentów na szybkie i zdrowe posiłki. Moja jedyna zasada to nie kupować gotowców. Jak rano wrzucę kaszę do garnka to po południu wrzucam ją na patelnię, do tego jakiś szpinak, feta, pomidorki suszone i mam obiad. Albo jakiś makaro z kiełkami na patelnię. A jak chcę zupę to biorę passatę, dodaję mleczka kokosowego i wody, a do miski płatków migdałowych i mozarelli. I tak jakoś nie pilnuję kaloryczności, jem słodkie jak mam ochotę (nawet codziennie) i jakoś tę wagę trzymam.

A co do ćwiczeń- ja lubię codzienniefit na youtubie

Ja nie stosuje teraz żadnej diety poza MZ jem dość sporo i ostatnio nawet jestem zdumiona ze waga spada.Mam jednak sporo ruchu(taka praca,za to wcale nie cwicze a w tym roku w zimie postanowilam chodzic na dlugie spacery) Z pewnoscia to mnie ratuje,ale wcześniej miałam kilka huśtawek wagowych(skutek diet wlasnie) oraz tego ze w zimie nie pracuje.Waga spada bardzo powoli ale już się nie spiesze.A co jem możesz zobaczyć w pamiętniku.No i oczywiście nie kupuje słodzonych napoi ,nawet sokow owocowych) a słodycze sporadycznie.Choc ostatnio częściej bo wliczam w bilans.

a dlaczego nie robisz zdrowych przekasek?

marchew, seler + proste dipy np guakamole(latwo zrobic)

salatka

z ciast -  domowy sernik na zimno (moze byc z mrozonymi owocami)

bakalie lub gorzka czekolada lub krem czekoladowy(banan, awokado, karob)

u mnie nie ma zadnych czipsow, coli, fanty - nawet dla gosci. tak samo jak nie mam popielniczki w domu. jak ktos chce palic, to tylko na zewnatrz.

jak dostaje jakies slodycze, to zanosze do pracy i je rozdaje. 

jak kogos lepiej znam, to juz wie, ze lubie dobre jakosciowo czekolady (najlepiej gorzkie) lub herbaty sypane. 

mam wyczyszczona kuchnie, zadnego podejrzanego zarcia nie trzymam. moj facet tez dba o siebie i jak gotuje to tylko mieso+warzywa lub na sniadanie jajecznica.

zacznij od tego -impreza ze zdrowymi przekaskami, facet  tez moze zaczac jesc troche lepiej.

paleo jest w mojej ocenie ciekawym sposobem zywienia. jednak nie zupelnie odciac wegli, bo to konczy sie niekotrolowanhm obzarstwem.

moze facet chcialby z Toba biegac albo zaczac chodzic na silownie? na poczatek 2x tydzin to juz sporo daje.

jak nie zrobisz zmian(tj.czysta kuchnia i jakies wsparcie ze strony faceta), to szybko polegniesz.

I tutaj sie calkowicie zgodze z Kolezanka!!! Tu nie chodzi o trzymania diety az do schudniecia, tu chodzi o zmiane zycia calej rodziny na stale!

Ja bardzo lubie Paleo, ale dodaje nabial, zwykle ziemniaki, ryz brazowy, makaron pelnoziarnisty, miod, czarna czekolade i owsianke od czasu do czasu, czyli juz to nie jest Paleo, tylko zdrowe odzywianie sie, NIE dieta.

Cwiczenia nikogo nie odchudzaja! Cwiczenia sa dla zdrowia i wygladu!

Ja polecam Emily Skye, cwicze z nia 5 dni w tygodniu!

ZYcze motywacji do zmian, a znajomym serwuj owoce, ser, orzechy i wino wytrawne zamiast ciast :)

Ja jestem szczupła, bo nigdy nie miałam konkretnej diety i może to jest właśnie złota rada dla Ciebie. Po prostu trzymaj deficyt, ostrożnie z cukrem i wysokoprzetworzoną żywnością, ale nie mów kategorycznego nie. Bo zakazany owoc smakuje najlepiej - rozumiesz? Spróbuj jeść więcej warzyw, znajdź takie które Ci smakują, zrób fajnie (z jakimś dipem? przyprawami? trzymaj awaryjnie jako przegryzke w lodowce? ja tak robię) Z tymi treningami nie wiem co Ci doradzić, bo sama ostatnio mam obrzydzenie do ćwiczeń i wyjść na siłownię. Staram się dużo spacerować i robić proste ćwiczenia wzmacniające jak mnie natchnie. Czasem odpalam cokolwiek z YouTube, głównie pilates. Wymyśliłam sobie, że z rzeczy które chcę poprawić w sylwetce (a jest ich sporo), mięśnie głębokie i mobilność mogę ogarnąć w spokoju w domu i na tym się skupiam, mając nadzieję że w końcu natchnie mnie na poważny trening. Grunt to robić coś