Temat: Proszę o pomoc w obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego
- Dołączył: 2018-05-29
- Miasto:
- Liczba postów: 12
27 października 2018, 09:41
Cześć, czy możecie mi pomóc w obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego? Wg różnych kalkulatorów aby chudnąc powinnam jeść od 1200 do 1900kcal,wg mnie to strasznie duża rozbieżność. Od 3 tygodni jem ok. 1600-1800kcal, dieta keto z zachowaniem proporcji tłuszczu do węglowodanów i właściwie nie chudnę. Fakt nie ćwiczę, ale uwzględniłam to w wyliczeniach. Liczę kroki, codziennie robię ponad 10000 kroków.
Mam 172cm,35lat, obecna waga to ok 88,5kg docelowo na poczatek 74kg, później zobaczymy. Siedzący tryb życia, praca za biurkiem
Edytowany przez pnwja 27 października 2018, 10:11
27 października 2018, 11:38
oblicz PPM/BMR i CPM, dieta redukcyjna powinna być pomiedzy tymi wartościami, ale na pewno nie ponizej PPM. dlatego dam sobie reke uciac ze nie powinnas jesc 1200 kcal.
https://potreningu.pl/calculators/bmr
jak nie chudniesz jedzac ponizej CPM to powinnas zrobic badania tarczycy oraz cukrzycowe.
27 października 2018, 11:44
CMP masz jakieś 2100-2200kcal to jakoś wątpię żeby 1200 to był miarodajny wynik-aż się dziwię jak to ci mogło wyjść... Może zmień po prostu dietę a nie kcal i trochę zacznij się ruszać?
27 października 2018, 12:15
CMP masz jakieś 2100-2200kcal to jakoś wątpię żeby 1200 to był miarodajny wynik-aż się dziwię jak to ci mogło wyjść... Może zmień po prostu dietę a nie kcal i trochę zacznij się ruszać?
nom, wchodzisz na kalkulator, klikasz chudniecie 1kg na tydzien, zachodzi rownanie CPM-1000 kcal i masz 1200 :D