Temat: Ile kcal na odchudzanie
- Liczba postów: 15
piątek, 07:56
Cześć, czy mógłby ktoś mi powiedzieć jak to jest, że jeden kalkulator wylicza mi zapotrzebowanie na redukcji 1800–2000kcal, czat gpt wylicza mi 1400 kcal? To jest duża różnica i nie wiem jakiej kaloryczności mam się trzymać.
Kobieta, 27 lat, 152cm, 58,8kg.
ogólnie pracę mam siedzącą, ale 5 x w tygodniu robię po ok 16 tyś kroków. (Przy tych krokach spalam ok 550kcal/dzien)
Jakiej kaloryczności się trzymać? Z góry dziękuję za odpowiedzi
- Dołączył: 2018-04-14
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 12504
piątek, 16:47
To zacznij od tego 1800 i zobaczysz po tygodniu dwóch czy to coś daje. Zniżyć zawsze można a szkoda zaczynać zza niskiej przykładowo bo potem nie ma z czego ciąć żeby nie spaść poniżej PPM.
- Dołączył: 2021-08-02
- Miasto: 112
- Liczba postów: 114
Wczoraj, 10:04
1400 kcal to zdecydowanie za mało, nie polecam startować z takiej liczby, bo później nie będzie z czego obcinać. GPT prawdopodobnie obliczył ci PPM. Zacznij od 2000 kcal, włącz trochę więcej ruchu i obserwuj.
