Temat: Nogi :))
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje 
30 grudnia 2006, 15:10
jakie znacie skuteczne cwiczenia na wewnetrzna czesc ud? bardzo prosze o pomoc ![]()
- Liczba postów: 93
30 grudnia 2006, 15:25
ja też mam ten sam problem. jedynie co mi przychodzi do główki to skaknka i tz.nożyce. a może ktoś zna jakieś ćwiczonka na łydki??
- Liczba postów: 628
30 grudnia 2006, 16:03
Przyrząd zwany agrafką bądź motylkiem http://images4.fotosik.pl/78/01d9d31ebead5a11.jpg
A takie ćwiczenia można na nim robić http://images2.fotosik.pl/114/93af419479c55cc4.jpg
- Liczba postów: 2469
30 grudnia 2006, 16:07
Poloz sie na lewym boku,lewa reke wyciagnij w gore i poloz na niej glowe. Prawa reke poloz przed siebie tak jakbys chciala sie podeprzec. Lewa noga ma tworzyc linie prosta z tulowiem a prawa noge ugnij i poloz prostopadle do lewej. Cwiczenie polega na tym, by podnosic lewa noge do gory nie odrywajac ugietej prawej. Potem zmiana boku. Nie wiem czy dobrze wytlumaczylam, ale staralam sie![]()
- Liczba postów: 2469
30 grudnia 2006, 16:07
A jeszcze jedno...nozyce nie sa raczej na nogi tylko na brzuch![]()
30 grudnia 2006, 19:25
Ja wykorzystuję piłkę do nogi/siatki.
Połóż sie na plecach, segnij nogi w kolanach, włóz piłkę jak najwyzej przy kolanach tak zeby nie wypadła gdy bedziesz ja sciskać. No i potem ściśnij ją... i trzymaj. Musisz sama sobie ustalic jak długo bedzie trawalo 1 scisniecie i ile razy powtórzysz. ja robie 8*1 min z 15 sek odpoczynku, ale przy7,8 to ledwo umiem dotknąć piłki, a po rozluźnieniu ud to jakby mi mięśnie skakały :D Próbuj!
Połóż sie na plecach, segnij nogi w kolanach, włóz piłkę jak najwyzej przy kolanach tak zeby nie wypadła gdy bedziesz ja sciskać. No i potem ściśnij ją... i trzymaj. Musisz sama sobie ustalic jak długo bedzie trawalo 1 scisniecie i ile razy powtórzysz. ja robie 8*1 min z 15 sek odpoczynku, ale przy7,8 to ledwo umiem dotknąć piłki, a po rozluźnieniu ud to jakby mi mięśnie skakały :D Próbuj!
30 grudnia 2006, 19:27
miałobyć zegnij... źle mi sie napisało... przepraszam :D
30 grudnia 2006, 21:48
kiedyś z nudów kładłam się przed tv na boku, nogi proste i jedną nogę podnosiłam do góry na ok 45stopni i tak 30 powtórzeń i to samo z drugą nogą. przyniosło efekty na udach.
Doładuj więcej Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje