Temat: Stabilizacja.
- Dołączył: 2012-01-03
- Miasto: Koszalin
- Liczba postów: 697
30 stycznia 2013, 22:57
6 treningów tyg. 1,5-2 godz. piłki ręcznej
basen
1 godz., fitness
treningi z mel b i czasami rowerek stacjonarny
- Dołączył: 2019-09-15
- Miasto: kraków
- Liczba postów: 538
17 grudnia 2019, 14:52
Tyle ile pozwoli utrzymywać względnie stabilne wyniki na wadze. Mamy z fusów wywróżyć Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Nie znamy masy ciała, stopnia wytrenowania, intensywności treningów. Zresztą zaraz powiedzą Ci, że jak masz pracę siedzącą, to możesz ćwiczyć codziennie po kilka godzin, ale i tak poziom aktywności jest "średni", cokolwiek to znaczy.
Licz kalorie, weź jakiś kalkulator internetowy i wyznacz orientacyjne zapotrzebowanie, utrzymuj względnie stały poziom kalorii, obserwuj wagę przez jakieś 2 tygodnie. Pójdzie nieco w górę, to zmniejszysz podaż. Tyle.
- Dołączył: 2009-09-22
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 5237
17 grudnia 2019, 15:08
Melkor, to przedpotopowy wątek wygrzebany przez jakąś żałosną spamerkę ;)
- Dołączył: 2019-09-15
- Miasto: kraków
- Liczba postów: 538
17 grudnia 2019, 16:12
O kurła, jak mogłem tego nie zauważyć. Wstyd i siara 
Ale taki wątek pojawia się średnio 2 razy na tydzień, odpowiedź aktualna zawsze.
I znowu reklama jakiejś gównofirmy sprzedającej białko w cenie 3 razy droższej niż normalnie.