Temat: nasza energia a odchudzania?
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje 
17 stycznia 2011, 16:22
znalazłam temat na forum (nie vitalia) i po przeczytaniu zaczęłam sie zastanawiać czy któaś z odchudzających się dziewczyn obliczyła sobie ile powinna spożywać kcal dziennie zeby bylo dobrze dla odchudzania i zdrowo dla organizmu??
mi wyszło że bez odchudzania moje zapotrzebowanie energetyczne to 1745 kcal (gdybym nic nie robiła, w sumie gdybym ciągle spała) a przy moich godzinnych ćwiczeniach zapotrzebowanie to 1300.. więc rozumiem że tyle mam zjadać i będę chudła ..
a jak to z wami jest? liczyłyście sobie czy po prostu konkretnej diety sie trzymacie
- Dołączył: 2009-10-19
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 4384
17 stycznia 2011, 16:25
Ja liczyłam :)
17 stycznia 2011, 16:26
i co ci tam wyszlo? czy juz nie pamietasz :)
- Dołączył: 2009-01-24
- Miasto: Radom
- Liczba postów: 8559
17 stycznia 2011, 16:34
podstawowa przemiana materii 1530 ale sie tego nie trzymam, jem 1200
- Dołączył: 2009-10-19
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 4384
17 stycznia 2011, 16:44
Dla mnie zapotrzebowanie na kalorie to około 1700 kcal, po odjęciu około 20 % (tyle powinno się zmniejszyć zapotrzebowanie kaloryczne aby chudnąć) i wyszło mi 1300 - 1350 kcal dziennie, przy wadze, którą mam obecnie...
- Dołączył: 2011-01-14
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1103
17 stycznia 2011, 17:09
gdzie mogę to sprawdzić?
- Dołączył: 2009-11-08
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 3218
17 stycznia 2011, 17:41
- Dołączył: 2011-01-09
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 700
17 stycznia 2011, 17:43
ja przy każdym straconym kilogramie sprawdzam na nowo BMR :)
Doładuj więcej Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje