Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz. 150 (2.06.2025 -29.06.2024)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika sonqua

sonqua

  • Dołączył: 2017-10-12
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 640

Zobacz posty Użytkownika

30 maja 2025, 21:07

ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO CZERWCOWEJ 150 EDYCJI ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ😍

Czas trwania: 4 tygodnie - 2 czerwca 2025r. (poniedziałek) – 29 czerwca 2025r. (niedziela)

ZBIERAM ZGŁOSZENIA DO PONIEDZIAŁKU 2 czerwca 2025 do godz. 23:59

Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.

Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.

Wszyscy dążymy do tego samego - zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych, łącząc je z ćwiczeniami!

🏆 Tutaj pojawią się zwycięzcy 149 Edycji ZRP:

(jeśli będzie podsumowanie poprzedniej edycji)

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez sonqua 22 czerwca 2025, 07:47

Zdjęcie użytkownika mousme

mousme

  • Dołączył: 2019-04-14
  • Miasto: Tłuszcz
  • Liczba postów: 40

Zobacz posty Użytkownika

31 maja 2025, 11:14

rez

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Marianna_222

Marianna_222

  • Dołączył: 2023-03-27
  • Miasto: Brzeg
  • Liczba postów: 11

Zobacz posty Użytkownika

31 maja 2025, 15:05

Waga początkowa: 82.4 kg

Wzrost:
Wiek :
Cel:

Cel w tej edycji: 79.kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 81.9 kg| -0,5 | 55 pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

2.06-8.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

1

2

2

2

1

10

Słodycze

2

1

2

1

2

2

1

11

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

0

3

0

0

0

0

3

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

6

5

9

6

7

7

5

45 +10

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

9.06-15.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

Słodycze

2

2

2

1

Woda

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

0

0

3

Balsam

1

1

1

1

Suma

7

7

7

9

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

16.06-22.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

23.06-29.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

36

biust

118

talia (najwęższe miejsce)

98

brzuch (oponka)

114

biodra

104

udo

64

łydka

36


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Marianna_222 12 czerwca 2025, 19:54

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Timshel

Timshel

  • Dołączył: 2017-05-03
  • Miasto: Anielin
  • Liczba postów: 33

Zobacz posty Użytkownika

31 maja 2025, 15:49

Waga początkowa:103,5

Wzrost:165
Wiek :48
Cel:90

Cel w tej edycji:99

Waga końcowa:104,3

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga 103,5| różnica 0| pkt 32
Tydzień 2: waga 103,7| różnica + 0,2| pkt 28😓😭
Tydzień 3: waga 103,9| różnica +0,2| pkt 24
Tydzień 4: waga 104,3| różnica + 0,4| pkt 34

Tydzień 1

Dieta:1500

Różnica w wadze:0

2.06-8.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

2

2

2

2

1

12

Słodycze

0

0

0

0

0

0

0

0

Woda

2

2

1

1

1

1

1

10

Ćwiczenia

2

2

2

2

2

0

0

10

Balsam

0

0

0

0

0

0

0

0

Suma

5

6

5

5

5

3

2

32

Tydzień 2

Dieta:1500

Różnica w wadze: + 0,2

9.06-15.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

2

1

1

1

0

8

Słodycze

0

0

0

0

0

0

0

0

Woda

2

1

1

1

1

1

1

8

Ćwiczenia

2

2

2

2

2

0

2

12

Balsam

0

0

0

0

0

0

0

0-

Suma

5

5

5

4

4

2

3

28

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze: +0,2

16.06-22.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

1

1

2

1

1

8

Słodycze

0

0

0

0

0

0

0

0

Woda

1

1

1

1

1

1

1

7

Ćwiczenia

2

2

2

0

0

1

1

8

Balsam

1

0

0

0

0

0

0

1

Suma

5

4

4

2

3

3

3

24

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

23.06-29.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

1

1

1

1

0

7

Słodycze

1

1

1

1

1

1

1

7

Woda

1

1

1

1

1

1

1

7

Ćwiczenia

0

2

0

2

0

2

0

6

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

4

7

4

6

4

6

3

34

początek

koniec

zmiana

ramię

34

biust

119

talia (najwęższe miejsce)

104

brzuch (oponka)

121

biodra

122

udo

72

łydka

44

Pasek wagi

Edytowany przez Timshel 30 czerwca 2025, 06:48

Zdjęcie użytkownika Aneczka2395

Aneczka2395

  • Dołączył: 2018-03-26
  • Miasto: Rzeszów
  • Liczba postów: 105

Zobacz posty Użytkownika

31 maja 2025, 16:49

Waga początkowa: 62,8

Wzrost: 167
Wiek : 29
Cel: 61

Cel w tej edycji: 61,5

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 63 kg | +0,2 | 27 pkt
Tydzień 2: 62,4 | -0,6| 37 pkt
Tydzień 3: @ | @ | 27 pkt
Tydzień 4: 61,5 | -0,9 | pkt

Tydzień 1

Dieta: MŻ

Różnica w wadze:

2.06-8.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

2

1

1

O

O

7

Słodycze

2

2

2

2

0

0

0

8

Woda

2

2

1

1

1

1

1

9

Ćwiczenia

0

O

0

0

0

2

0

2

Balsam

0

0

0

0

1

0

0

1

Suma

5

6

5

4

3

3

1

27

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

9.06-15.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

2

1

1

O

1

Słodycze

0

2

0

0

2

0

0

Woda

1

1

2

2

2

2

1

Ćwiczenia

0

0

0

1

O

O

O

Balsam

1

0

1

0

O

1

O

Suma

3

5

5

4

5

3

2

27

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

16.06-22.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

1

1

1

1

0

Słodycze

2

1

1

0

1

1

0

Woda

1

1

1

1

2

2

1

Ćwiczenia

0

1

0

0

0

0

0

Balsam

0

0

1

1

0

0

0

Suma

5

4

4

3

4

4

1

27

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

23.06-29.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

1

0

0

Słodycze

2

2

2

1

1

0

0

Woda

1

1

1

1

1

1

1

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

Balsam

0

0

0

0

0

0

0

Suma

5

5

5

4

3

1

1

początek

koniec

zmiana

ramię

27

biust

90

talia (najwęższe miejsce)

76

brzuch (oponka)

92

biodra

100

udo

54

łydka

37


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Aneczka2395 30 czerwca 2025, 13:31

Zdjęcie użytkownika Bloodyrose

Bloodyrose

  • Dołączył: 2015-02-26
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 149

Zobacz posty Użytkownika

31 maja 2025, 21:34

Waga początkowa: 90,8 kg

Wzrost:170
Wiek : 37
Cel: 70

Cel w tej edycji: 89 kg

Waga końcowa: 91 kg

Stracone centymetry łącznie: 0

Tydzień 1: 90,2 | -0,6| pkt 48+ 10 = 58 pkt
Tydzień 2: @ |@ | 52 pkt
Tydzień 3: 91,5| +1,3 kg | 51 - 10 =41 pkt
Tydzień 4: 91 kg | -0,5kg| 44 +10= 54

Tydzień 1

Dieta: max 1900 kcal

Różnica w wadze:-0,6 kg

2.06-8.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

2

2

2

0

0

0

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

2

0

2

3

0

0

0

min. 1 herbata czerwona/zielona

1

1

1

0

0

1

1

Suma

9

7

9

7

4

5

7

48 + 10

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze: @

9.06-15.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

1

1

2

1

2

Słodycze

2

0

1

1

2

1

1

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

2

2

1

1

3

3

0

max 2 kawy w ciągu dnia

1

1

1

1

1

1

1

Suma

9

7

6

6

10

8

6

52

Tydzień 3

Dieta: 1900 kcal

Różnica w wadze: +1,3 kg

16.06-22.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

0

0

1

2

2

Słodycze

2

1

2

2

2

1

1

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

2

3

0

2

1

3

max 2 kawy dziennie

1

1

1

1

1

1

1

Suma

7

8

8

5

8

7

8

51 - 10 =41 

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze: - 0,5 kg

23.06-29.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

1

1

0

2

0

Słodycze

2

2

2

0

0

0

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

1

0

3

2

2

0

0

joga twarzy

1

1

1

1

0

1

1

Suma

8

7

9

6

4

5

5

44 + 10= 54

początek

koniec

zmiana

ramię

28

28

biust

113

113

talia (najwęższe miejsce)

103

103

brzuch (oponka)

115

115

biodra

113

113

udo

61

61



łydka 41 41

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Bloodyrose 29 czerwca 2025, 16:53

Zdjęcie użytkownika HomonoOnna

HomonoOnna

  • Dołączył: 2024-12-27
  • Liczba postów: 39

Zobacz posty Użytkownika

31 maja 2025, 21:43

Waga początkowa: 92

Wzrost: 168
Wiek :
Cel: 60

Cel w tej edycji: -4

Waga końcowa: 90

Stracone centymetry łącznie: -10 cm

Tydzień 1: 91 kg | -1 kg | 51 pkt
Tydzień 2: 90.1| -0,9 kg| 51 pkt
Tydzień 3: 90,9kg | +0,8 | 51
Tydzień 4: 90 | -0.9 kg | 52 pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

2.06-8.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

1

1

2

2

2

1

9

Słodycze

1

1

2

2

2

2

1

13

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

0

0

2

2

3

2

11

Balsam

1

0

1

0

1

0

1

4

Suma

51

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

9.06-15.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

1

1

2

2

2

1

9

Słodycze

1

2

2

2

2

2

1

12

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

1

0

2

2

3

2

12

Balsam

1

0

1

0

1

0

1

4

Suma

51

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

16.06-22.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

1

1

2

2

2

1

9

Słodycze

1

2

2

2

2

2

`1

12

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

1

0

2

2

3

2

12

Balsam

1

0

1

0

1

0

1

4

Suma

51

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

23.06-29.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

1

1

2

2

2

1

9

Słodycze

1

2

2

2

2

2

2

13

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

1

9

2

2

2

3

12

Balsam

1

0

1

0

1

0

1

4

Suma

52

początek

koniec

zmiana

ramię

33

0

biust

108

2

talia (najwęższe miejsce)

95

4

brzuch (oponka)

113

3

biodra

112

1

udo

68

0

łydka

47

0


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez HomonoOnna 30 czerwca 2025, 21:56

Zdjęcie użytkownika araksol

araksol

  • Dołączył: 2011-04-12
  • Miasto: Będzin
  • Liczba postów: 9748

Zobacz posty Użytkownika

1 czerwca 2025, 19:45

WZÓR TABELKI:

Waga początkowa:88,4

Wzrost:164
Wiek :60
Cel:66

Cel w tej edycji:86

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga | różnica | pkt86,4/-2/ 56
Tydzień 2: waga | różnica | pkt85,1/-1,3/64
Tydzień 3: waga | różnica | pkt84,3/- 0,8/58
Tydzień 4: waga | różnica | pkt84,4/+0,1/53

Tydzień 1

Dieta:mż

Różnica w wadze - 2 kg

2.06-8.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

1

1

1

1

1

1

1

reiki

1

1

1

1

1

1

1

Suma

8

8

8

8

8

8

8

56+10

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

9.06-15.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

0

2

2

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

1

1

1

1

1

1

1

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

8

8

8

8

6

8

8

54+10

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

16.06-22.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

0

0

2

1

2

1

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

1

1

1

1

1

1

1

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

8

6

6

8

7

8

7

48+10

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:+0,1

23.06-29.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

1

2

Słodycze

2

2

2

2

1

2

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

1

1

1

1

1

0

1

reiki

1

1

1

1

1

1

1

Suma

8

8

8

8

7

6

8

53

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

120

117

talia (najwęższe miejsce)

99

97

brzuch (oponka)

biodra

123

120

udo

łydka


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez araksol 30 czerwca 2025, 11:07

Zdjęcie użytkownika Kutaczan

Kutaczan

  • Dołączył: 2019-05-16
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 485

Zobacz posty Użytkownika

2 czerwca 2025, 09:15

Waga początkowa: 66,4 kg

Wzrost: 168 cm
Wiek : 36 lat
Cel: 60

Cel w tej edycji: 63 kg

Waga końcowa: 65,7 kg

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 65,9 kg| -0,5kg|40+10=50 pkt
Tydzień 2: 65,2 kg| -0,7 kg|57+10=67 pkt
Tydzień 3: nie mam wagi | - |37 pkt
Tydzień 4: 65,7 kg| +0,5 kg|36-10=26 pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

2.06-8.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

0

0

0

0

2

Słodycze

2

2

2

0

0

0

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

2

0

0

0

3

0

0

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

9

7

5

3

6

3

7

40

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

9.06-15.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

0

0

0

2

3

3

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

7

7

7

7

9

10

10

57

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

16.06-22.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

0

2

0

0

0

0

Słodycze

0

0

2

0

0

0

0

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

0

0

3

3

3

3

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

3

3

7

6

6

6

6

37

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

23.06-29.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

0

0

0

0

2

1

Słodycze

0

0

0

0

0

2

1

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

3

3

3

0

0

0

0

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

6

6

6

3

3

7

5

36

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Kutaczan 1 lipca 2025, 09:27

Zdjęcie użytkownika Maratha

Maratha

  • Dołączył: 2009-04-25
  • Miasto: Leeds
  • Liczba postów: 9415

Zobacz posty Użytkownika

2 czerwca 2025, 09:54

Waga początkowa:88.5

Wzrost:160
Wiek :40
Cel:65

Cel w tej edycji:86

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga 87.2| różnica -1.3| pkt 37+10=47
Tydzień 2: waga 87.2| różnica 0| pkt 35
Tydzień 3: waga 87.4| różnica +0.2| pkt 27
Tydzień 4: waga 87.6| różnica +0.2| pkt 27

Tydzień 1

Dieta:1700

Różnica w wadze:

2.06-8.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

2

2

2

1

1

11

Słodycze

0

1

1

1

1

0

0

4

Woda

1

2

2

2

2

2

1

12

Ćwiczenia

0

2

0

3

0

1

0

6

Balsam

0

1

0

1

1

1

0

4

Suma

2

 8

5

9

6

5

2

37

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

9.06-15.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

2

2

2

1

0

10

Słodycze

1

1

1

1

1

0

0

5

Woda

2

2

2

2

2

2

0

12

Ćwiczenia

0

2

0

2

0

0

0

4

Balsam

0

1

1

1

0

1

0

4

Suma

5

7

6

8

5

4

0

35

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

16.06-22.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

1

2

1

1

0

8

Słodycze

1

0

1

1

0

0

0

3

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

0

Balsam

1

0

0

0

1

0

0

2

Suma

6

3

4

5

4

3

2

27

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

23.06-29.06

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

1

0

1

Słodycze

1

1

1

1

1

0

0

Woda

2

2

2

2

2

1

0

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

Balsam

0

0

0

0

0

0

1

Suma

5

5

5

5

4

1

2

27

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Maratha 30 czerwca 2025, 11:00

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje