- Dołączył: 2010-10-13
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 297
26 grudnia 2010, 21:31
czy na diecie dukana w fazie 1 można jeść jogurty naturalne?
Co wy jecie? nie poświęcając dużo czasu na przyrządzanie posiłków?
Jakie miałyście efekty po pierwszej fazie?
26 grudnia 2010, 21:34
1 - można ale z niską zawartością tłuszczu, dopuszczalne do 4g lub 4% - nie pamiętam.
2 - ja jak byłam to wpiep..am serki wiejskie lub biały serek zmieszany z jogurtem naturalnym, gotowane jajo, itp.
3 - 2,5kg
Edytowany przez alasya 26 grudnia 2010, 21:36
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 5502
26 grudnia 2010, 21:36
Można jeść jogurty naturalne pod warunkiem, że nie zawierają tłuszczu ani cukru. Ja po pierwszej fazie byłam wycieńczona i chora, więc nie kontynuowałam tej diety i raczej do niej nie wrócę.
26 grudnia 2010, 21:36
do lektury ksiazki zapraszam, bo bez tego ani rusz :/
26 grudnia 2010, 21:37
a ja czulam i czuje sie wspaniale, moga zawierac do 3%tluszczu, trzeba duzo jesc, naprawde duzo i wtedy sa efekty...
- Dołączył: 2010-10-13
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 297
26 grudnia 2010, 21:38
alaasya jak długo u Ciebie trwała faza 1?
26 grudnia 2010, 21:41
zaczarowana, wpadnij do mnie czasem poczytac, albo do innych Dukanek, mamy duzo przepisow, w necie tez znajdziesz duzo na kazda faze. pamietaj tez o tym ze po fazie I przechodzisz na 5dni warzyw i znow wracasz na 5 dni do protein, wiec to jakby faza I, wiec naprawde musisz urozmaicac jedzenie zeby nie zwariowac :)
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 5502
26 grudnia 2010, 21:41
Wierzę w to, że są takie organizmy, którym dukan nie zaszkodzi od razu, wierzę też, że są takie, którym ta dieta nie będzie służyć już po trzech dniach;)
26 grudnia 2010, 21:42
1 fazę -> 6 dni (ale już myślałam, zę nie dotrwam do końca), te serki, jogurty i otręby mi już uszami wychodziły, apetyt traciłam, gdyby nie głód to mogłabym w ogóle nie jeść.
2 faza ->też około 6 dni, potem przerwałam (ratowały mnie na PW (proteiny+warzywa) warzywa, ale jak nadszedł czas na same proteiny nie wytrzymałam i "zerwałam z dukanem".
Wolę naprawdę się dłużej pomęczyć na MŻ niż ponownie próbować z Dukanem, ale jak kto woli.
Ogólnie przez te 2 tygodnie zeszło mi około 3kg.
Powodzenia :)
26 grudnia 2010, 21:47
Edytowany przez alasya 26 grudnia 2010, 21:47