Temat: Co jeść po treningu?
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje 
- Dołączył: 2013-08-20
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 8
30 sierpnia 2013, 13:21
No właśnie, co jeść po intensywnym treningu z którego wracam do domu np. po 21. Po treningu jestem zazwyczaj bardzo głodna. Jakie produkty najlepiej wtedy zjeść biorąc pod uwagę również to, że jest już dość późno i że za około 2 godzinki będę szła spać? Białko? Węglowodany? Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam Was cieplutko!!!
- Dołączył: 2013-01-02
- Miasto: Glasgow
- Liczba postów: 8064
30 sierpnia 2013, 13:24
Węgle proste - potrzebne dla mięśni po treningu - i białko, żeby się nasycić i wytrzymać do rana.
Edytowany przez CrunchyP0rn 30 sierpnia 2013, 13:25
30 sierpnia 2013, 13:27
Najlepiej owoce, wtedy wyrównasz poziom cukru. Jeśli jednak ćwiczysz wieczorem, to owoce nie są wskazane, gdyż zawierają sporo cukru, który najlepiej spala sie do 15...
- Dołączył: 2013-01-02
- Miasto: Glasgow
- Liczba postów: 8064
30 sierpnia 2013, 13:28
Najlepiej owoce, wtedy wyrównasz poziom cukru. Jeśli jednak ćwiczysz wieczorem, to owoce nie są wskazane, gdyż zawierają sporo cukru, który najlepiej spala sie do 15...
Myślę, że "odżywienie" mięśni jest większym priorytetem niż spalenie paru cukrowych kcal więcej.
- Dołączył: 2013-01-02
- Miasto: Glasgow
- Liczba postów: 8064
30 sierpnia 2013, 13:35
Białko regeneruje mięśnie po wysiłku.
"2. Jedzcie węglowodany proste po treningu. Węglowodany proste trawią się szybko, przez co zapobiegają katabolizmowi powysiłkowemu (jeśli zjemy je ok 20-60 minut po treningu). Typowe węglowodany proste to owoce, miód, pieczywo białe, biały ryż"
To tak skrótowo.
30 sierpnia 2013, 13:41
"2. Jedzcie węglowodany proste po treningu. Węglowodany proste trawią się szybko, przez co zapobiegają katabolizmowi powysiłkowemu (jeśli zjemy je ok 20-60 minut po treningu). Typowe węglowodany proste to owoce, miód, pieczywo białe, biały ryż" http://trening.wp.pl/index.php/mid/86/fid/1027/trener/trenowanie/group_id/2/group_page_tab/1/action/group_topic/group_topic_id/35 To tak skrótowo.Białko regeneruje mięśnie po wysiłku.
Doczytałam skąd miałam tą informację... Forum SFD. Na forum SFD jedzą jednocześnie węglowodany i białko po treningu.
- Dołączył: 2013-01-02
- Miasto: Glasgow
- Liczba postów: 8064
30 sierpnia 2013, 13:43
Doczytałam skąd miałam tą informację... Forum SFD. Na forum SFD jedzą jednocześnie węglowodany i białko po treningu."2. Jedzcie węglowodany proste po treningu. Węglowodany proste trawią się szybko, przez co zapobiegają katabolizmowi powysiłkowemu (jeśli zjemy je ok 20-60 minut po treningu). Typowe węglowodany proste to owoce, miód, pieczywo białe, biały ryż" http://trening.wp.pl/index.php/mid/86/fid/1027/trener/trenowanie/group_id/2/group_page_tab/1/action/group_topic/group_topic_id/35 To tak skrótowo.Białko regeneruje mięśnie po wysiłku.
Dlatego napisałam wyżej, że węgle + białko. To najlepsze połączenie.
- Dołączył: 2013-06-17
- Miasto: Katania
- Liczba postów: 6528
30 sierpnia 2013, 20:43
proponowałabym wziąć ze sobą np.banana i zjeść zaraz po ćwiczeniach lub jakoś do pół h po a w domu pełnowartościowy posiłek
- Dołączył: 2013-08-31
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 513
31 sierpnia 2013, 18:57
Ja jem orzechy albo jogurt ;)
Doładuj więcej Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje