Temat: chodzenie vs bieganie??

Jak kochasz dwie formy, to mieszaj. Może marszobiegi? To na pewno podniesie tempo spalania kcal.

Ja maszeruję w podobny sposób i u mnie również kilogramy kiedyś ładnie leciały. Nie lubię biegać, dlatego szybko maszeruję i wcale nie uważam, żeby to było gorsze. Nawet trener kiedyś na siłowni zalecił mi właśne chodzenie po bierzni, bo niby taka aktywność jest najlepsza na spalanie tkanki tłuszczowej.

  Mam w telefonie ściągnięte ENDOMONDO i jak nie mogłam biegać to chodziłam szybkim marszem i wyliczał mi np.

     31 min / 3.19 km / 166 kcal spalonych  , a jak truchtałam to np. 30min / 3.80km / 246 kcal  

  Chodząc kilka godzin spalasz dużo kalorii . Wybierz to co Tobie pasuje :-)  Też lubię szybki marsz .

http://jak-biegac.pl/jak-biegac-zeby-schudnac-i-zgubic-tluszcz
tu znajdziesz odpowiedź co jest lepsze czy bieganie czy szybki marsz

Dzis wskoczylam na bieznie i mieszalam szybki lub bardzo szybki marsz z bieganiem. Po 30 min mialam przebyte 3,7 km i ubylo mi 276 kalorii :) Najlepiej zaczynaj od marszu, rozgrzewasz miesnie, dopiero po 10, 15 minutach zacznij pszyspieszac az poczujesz ze mozesz biec bez szybkiego wykonczenia sie.

Najefektywniejsze sa interwaly i to niedluzsze niz 20 do 23min. Po co chodzic 4h, ten czas mozna poswiecic na rodzine.

Pozdr

Codzienne bieganie jest niezalecane u amatorów, ponieważ zazwyczaj organizm takiego sportowca nie jest przygotowany miesniowo do takiego wysiłku, bo on powoduje spore obciążenia na stawy i mięśnie z uwagi na swoją specyfikę. Bieganie składa się tak naprawdę ze skoków, a każde lądowanie to 2-3 ciężar naszego ciała na jednej nodze, który muszą zamortyzować nasze mięśnie i stawy. Jeśli przesadzimy z ilością przebieganych kilometrów może nas to doprowadzić do kontuzji. Tak jak pisali pozostali może to być kręgosłup, ale z doświadczenia znacznie częściej są to kolana i czasem stopy.

Ja schudłam chodząc 2 lub 3 razy w tygodniu z kijkami. Było to kilka kg a 15 cm w talii. Przydałoby się jeszcze z 15 ale ze względu na schorzenie kręgosłupa i bóle promieniujące do nóg nie mogę tak intensywnie chodzić 

Moja córka zaczęła tyć w zeszłym roku jak skończyła 10 lat. Jest sprawna fizycznie, spacerki rower sks basen itp a tłuszczu przy bywało. Wyjechała na kolonie i wróciła wychudzona. Codziennie przez 2 tygodnie 3 h spaceru i dziecko nie do poznania. Co prawda waga nie drgnęła ale kilka cm z brzuszka i ud zleciało. Spodnie lecą z tyłka. 

Także uważam że chodzenie jest ok. 

Uwaga, powyżej ogłasza się spamerka.