Temat: co jeszcze mogę zrobić?
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje 
- Dołączył: 2014-02-20
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 335
26 lutego 2014, 17:25
Hej, codziennie wieczorem wykonuję kilkanaście ćwiczeń. Niestety po miesiącu widzę tylko niewielki rezultat, za to na udach pojawiły mi się mięśnie co pogrubiło nogi, a górna część brzucha stała się bardzie wypukła. Co mogę zrobić, żeby szło mi lepiej? I jak odchudzić te nogi?
Edytowany przez crazymofos 26 lutego 2014, 17:26
- Dołączył: 2010-08-03
- Miasto: Gliwice
- Liczba postów: 4397
26 lutego 2014, 17:32
Hej, codziennie wieczorem wykonuję kilkanaście ćwiczeń. Niestety po miesiącu widzę tylko niewielki rezultat, za to na udach pojawiły mi się mięśnie co pogrubiło nogi, a górna część brzucha stała się bardzie wypukła. Co mogę zrobić, żeby szło mi lepiej? I jak odchudzić te nogi?
Jeżeli efektem tych "kilkunastu ćwiczeń" miało być schudnięcie, to niestety - podstawą jest dieta, nie ćwiczenia.
- Dołączył: 2006-03-06
- Miasto: Zg
- Liczba postów: 4992
26 lutego 2014, 17:34
Nie wiem co ćwiczysz, ale może twoje dotychczasowe ćwiczenia budują Ci mięśnie pod warstwą tłuszczu, dlatego masz większe obwody. Rób kardio i ćwiczenia hiit, żeby spalić tłuszcz.
- Dołączył: 2014-02-20
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 335
26 lutego 2014, 17:35
To znaczy oczywiście ograniczyłam niektóre rzeczy np jem mniej chleba i makaronu, unikam słodyczy i piję dużo więcej wody oraz zielonej herbaty
Edytowany przez crazymofos 26 lutego 2014, 17:35
- Dołączył: 2014-01-22
- Miasto: Lubliniec
- Liczba postów: 8760
26 lutego 2014, 17:40
To znaczy oczywiście ograniczyłam niektóre rzeczy np jem mniej chleba i makaronu, unikam słodyczy i piję dużo więcej wody oraz zielonej herbaty
Czyli 1000 kcal i umięśnione nogi ?
- Dołączył: 2014-02-20
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 335
26 lutego 2014, 17:42
Czyli 1000 kcal i umięśnione nogi ?To znaczy oczywiście ograniczyłam niektóre rzeczy np jem mniej chleba i makaronu, unikam słodyczy i piję dużo więcej wody oraz zielonej herbaty
przepraszam, ale niezbyt rozumiem pytanie :)
- Dołączył: 2010-08-03
- Miasto: Gliwice
- Liczba postów: 4397
26 lutego 2014, 17:43
To znaczy oczywiście ograniczyłam niektóre rzeczy np jem mniej chleba i makaronu, unikam słodyczy i piję dużo więcej wody oraz zielonej herbaty
Wiesz, to akurat nic nie mówi o tym, co i ile tak naprawdę jesz. A to ma duże znaczenie. Jak również to, czy i jak się już kiedyś odchudzałaś, itp.
Zrób eksperyment i spisz jutro dokładnie co zjadłaś i podlicz ilość kalorii. Możesz się zdziwić - i nie chodzi mi tu nawet o ilość kcal, ale głównie o ich jakość.
- Dołączył: 2014-01-22
- Miasto: Lubliniec
- Liczba postów: 8760
26 lutego 2014, 17:57
przepraszam, ale niezbyt rozumiem pytanie :)Czyli 1000 kcal i umięśnione nogi ?To znaczy oczywiście ograniczyłam niektóre rzeczy np jem mniej chleba i makaronu, unikam słodyczy i piję dużo więcej wody oraz zielonej herbaty
megan już wyjasniła ;)
- Dołączył: 2010-11-19
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 1588
26 lutego 2014, 18:13
dokładnie, jedz zbilansowane posiłki
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje