6 sierpnia 2014, 20:28
Czy dobrze robie? nie zależy mi na chudnięciu, tylko ujędrnieniu nóg i pośladków
skakanka ok.5-10 min
4x12 powtórzeń z obciążeniem 10 kg: mc na prostych nogach, przysiady, wypychanie bioder w leżeniu
znów skakanka jak wyżej, rozciąganie, całość trwa koło 30 min, z czasem mam zamiar zwiększać długośc trenigu oczywiście