Temat: Bieganie od 1 dnia wiosny
- Dołączył: 2010-03-03
- Miasto: Mikołów
- Liczba postów: 1477
21 marca 2013, 16:40
- Dołączył: 2009-05-20
- Miasto:
- Liczba postów: 15489
10 kwietnia 2013, 01:03
- Dołączył: 2010-07-31
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 7622
10 kwietnia 2013, 08:13
Mój dystans 2,2km
W sumie przebiegłam 8,8km
Dziś dystans przebiegłam bez zatrzymania się w 15 minut.Dla mnie to ogromny sukces.
Na początku potrzebowałam 30 minut.Trucht na przemian z marszem,bo nie mogłam złapać oddechu.
katkapak Rozpoczęłam bieganie od pierwszego dnia planu biegacza,ale denerwowało mnie ciągłe spoglądanie na zegarek i pilnowanie czasu.Następnego dnia biegłam tyle ile mogłam z przerwami na szybki marsz.Efekt czytaj j/w.
Podczas biegania mam "wolną głowę",odstresowuję się i nabieram energii na cały dzień.
Biegam między 5 a 6 rano.Później mam czas ok.21.
Czy bieganie rano i wieczorem to dobry pomysł?
- Dołączył: 2009-07-13
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 2662
10 kwietnia 2013, 10:40
ja zaczynałam wg planu 10 tygodniowego, który zakładał na początek 3 min marszu i minutę biegu i powiem szczerze, że na początek to było dla mnie, bo nie miałam wcale kondycji i szybko dostawałam zadyszki, ale szybciej doszłam do 30 min biegu bez przerwy niż zakładał plan 10 tygodniowy zacznij wg takiego planu, żebyś się nie zniechęciła i najwyżej później rób wg własnego samopoczucia i kondycji, biegnij ile dasz radę a potem maszeruj, ale warto zacząć z takim planem, bo układali je ludzie, którzy się na tym znają
Ja zaczynałem wg tego planu . Tylko, że tutaj celem jest godzina. I doszedłem do niej bez szaleństw, pod koniec już nie męcząc się za bardzo na treningach (choć na początku wypluwałem płuca)
A co do tempa obecnie biegam na pałę, a czas sprawdzam jak skończę biec :) Wczoraj poszedłem rozbiegać nogi po niedzielnym półmaratonie i wyszło 5:00min/km. W niedzielę było 4:52min/km. Ale zazwyczaj dłuższe treningi niż 20km biegam tak po 5:15-5:20min/km.
Edytowany przez misthunt3r 10 kwietnia 2013, 10:40
- Dołączył: 2010-03-03
- Miasto: Mikołów
- Liczba postów: 1477
10 kwietnia 2013, 19:51
- Dołączył: 2010-03-03
- Miasto: Mikołów
- Liczba postów: 1477
10 kwietnia 2013, 19:52
- Dołączył: 2010-07-31
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 7622
10 kwietnia 2013, 20:22
Liwia powiem Ci że wieczorem ma się więcej sił przynajmniej dla mnie :) Rano musisz uważać bo trzeba dobrze się przygotować, uważać by nie palić mięśnie no i wstać wcześniej xD
Ale jest sens biegać dwa razy dziennie,rano i wieczorem?
- Dołączył: 2009-07-13
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 2662
11 kwietnia 2013, 08:41
- Dołączył: 2010-07-31
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 7622
12 kwietnia 2013, 10:00
Mój dystans 4,5km
W sumie przebiegłam 13,3km
Pierwszy raz wydłużyłam trasę i przebiegłam ją w całości.Zatrzymałam się (z bólu,pieczenia) dosłownie na 30 sekund,aby rozciągnąć nogi,zwłaszcza prawą.Pozwoliło mi to dokończyć bieg.
No właśnie i tu mam pytanie.
Przy końcówce biegania boli mnie TYLKO PRAWA noga,t.j.pośladek,tył uda i łydka.Dlaczego?Coś źle robie?
Edytowany przez Liwia3 12 kwietnia 2013, 10:01
- Dołączył: 2009-05-20
- Miasto:
- Liczba postów: 15489
12 kwietnia 2013, 19:09
- Dołączył: 2010-03-03
- Miasto: Mikołów
- Liczba postów: 1477
12 kwietnia 2013, 21:53