Temat: Ćwiczenia po porodzie- kiedy?
- Dołączył: 2016-03-05
- Miasto: Branica
- Liczba postów: 3287
28 sierpnia 2019, 10:11
Ile miesięcy po porodzie wróciłyście do bardzo intensywnych, ciężkich ćwiczeń?
(Rozumiem że przy porodzie naturalnym jest 6 tyg połogu, przy cesarce chyba 12 tyg., i potem jeśli lekarz pozwoli można powoli wykonywać lekkie ćwiczenia, pytanie dotyczy kolejnego etapu czyli już tych bardzo intensywnych ćwiczeń)
- Dołączył: 2012-10-12
- Miasto: Wioska
- Liczba postów: 19368
28 sierpnia 2019, 10:20
po 2,5 mc. Trochę za wcześnie, no ale jeszcze wtedy nie wiedzialam
- Dołączył: 2009-11-08
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 1793
28 sierpnia 2019, 16:17
Co rozumiesz jako ciężkie / intensywne ćwiczenia?
Po pierwszym porodzie wróciłam do biegania po 8 tygodniach, jak mały miał niecałe 4 m-ce wystartowałam w biegu na 10km i zrobiłam życiówkę. Tylko że wtedy nic tak naprawdę nie wiedziałam o połogu (czemu się o tym prawie wcale nie mówi??!!), o konsekwencjach które mogą wyjść na jaw dopiero po wieu latach... Teraz jestem 7 tygodni po drugim porodzie i planuję właśnie zacząć ćwiczenia wzmacniające (choć znajduję sporo sprzecznych informacji, które są wskazane krótko po porodzie a których lepiej unikać), może rower jak znajdę czas, a z bieganiem jeszcze poczekam. Niedługo wrócę na siłownię (taki mam plan ;) )i stopniowo będę zwiększać obciążenia aż dojdę do etapu "naprawdę ciężkich ćwiczeń".
Edytowany przez pestka.jablkowa 28 sierpnia 2019, 16:17
- Dołączył: 2011-07-20
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 2969
28 sierpnia 2019, 20:40
po cc mialam zgode gina na powrot do aktywnosci fizzycznej po 8 tyg ( pierwszy porod ) i po 6 tyg ( drugi porod ).
28 sierpnia 2019, 21:43
ja już po 2 mc od porodu zaczęłam robić treningi interwałowe, ale nie oszukujmy się, kondycja jest do bani, więc stopniowo robiłam coraz więcej, a zaczęłam ćwiczyć po ok 6 tygodniach, podejmowałam drobne próby wcześniej, na zasadzie kilku podskoków itp, ale czułam, że jest jeszcze za wcześnie