Jeżeli komuś nie pasi bawienie się w sporządzanie tabelek ..można i ....raportować "prozą" i też dobrze.... byleby chudnąć a jak u mnie tylko.. po zwałce....trzymać właściwą wagę powodzenia
Zaliczenie ilość poprawnych dla chudnięcia dni w tyg. 9-15 czerwca punktów za:
1. Jadło mniej niż 1800 kcal na dobę 1 punkt przy zalicz.
2 . Podział kal 20% białko,30% tł. reszta warzywa i owoce 1 punkt przy zalicz.
3. Codzienne ćw. na spalanie więcej niż 400 kcal na dobę 1 punkt przy zalicz.
4. Okno żywieniowe 8 h na dobę 1 punkt przy zalicz.
5. Nawodnienie więcej niż 2,5 litra na dobę 1 punkt przy zalicz.
6 .Sen min.7-9 h 1 punkt przy zalicz.
7. Utrzymanie wagi +/- 1 kg (utrzymanie stałego spadku) 1 punkt przy zalicz.
ILOŚCI DNI Z ZALICZENIEM CO NAJMNIEJ 4/7 PUNKTA 5 DNI/TYDZIEŃ