Z tego artykułu możesz dowiedzieć się m.in.:

  • Jak nie przytyć na all inclusive?
  • Jak zachować dietę na wakacjach?

Jak nie przytyć na all inclusive?

Okres wakacyjny może również zweryfikować naszą świadomość żywieniową. Czy przez te miesiące, związane ze zdrowym stylem życia i trzymaniem się pewnych reguł, wprowadziliśmy te nawyki na co dzień. 

Najważniejszą rzeczą jest świadomość, że tyjemy spożywając nadmierną ilość kcal. Jeśli będziemy trzymać się kilku zasad, to uda nam się wrócić bez dodatkowych kilogramów.

  • Jedz warzywa i owoce

Na takich wczasach zwykle warzyw i owoców nie brakuje. Podchodząc do szwedzkiego stołu nałóż najpierw dużą ilość warzyw, a potem sięgaj po inne produkty. To sprawi, że talerz będzie bogatszy warzywa niż jakbyśmy zrobili odwrotnie. Na deser zamiast ciast wybierz egzotyczne owoce, które w ciepłych krajach smakują o niebo lepiej niż w Polsce. Dzięki temu możemy też poznać wiele nowych smaków. 

  • Lepsze alternatywy

Wybieraj produkty w sposób świadomy:

tłuste, smażone mięsa → grillowane, duszone, gotowane czy pieczone owoce morza, ryby czy drób

gofr z bitą śmietaną i polewą czekoladową → gofr z owocami

lody na śmietanie → sorbety

  • Szwedzki stół 

czyli bogactwo smaków. Często jest on bardzo różnorodny, ale zwykle codziennie mogą się powtarzać pewne posiłki. Naturalne jest, że chcemy spróbować wszystkich potraw, ale warto to rozłożyć na kilka dni. Jednego dnia zjedz makaron innego ryż. Unikaj również dokładek. 

  • Alkohol

Na takich wyjazdach często pozwalamy sobie na alkohol. Należy jednak pamiętać, że jest on kaloryczny, również nie syci tylko wzmaga apetyt. Często pijąc sięgamy po słone przekąski. Jeśli wolisz drinki wybieraj te z napojami typu zero. Najlepszą jednak alternatywą będzie wino wytrawne z lodem. 

  • Słodkie napoje

Mamy do dyspozycji szeroką gamę soków i napojów, po które często sięgamy, nawet jeśli na co dzień w ogóle się nie pojawiają w naszych domach. Wypijanie kilku szklanek soków czy napojów może dziennie dostarczyć dodatkowo nawet 500 kcal. W ciągu 24 h jest to już sporo, a przemnażając to przez cały tydzień to robi się nam ogromna nadwyżka. Dalej sięgaj po wodę. Może być gazowana, z lodem z dodatkiem cytrusów czy mięty. 

  • Regularność

Staraj się jeść regularnie, co 3 - 4 h. Nie doprowadzisz wtedy do wilczego głodu.

  • Aktywność fizyczna

Jak zachować dietę na wakacjach?

Nie chodzi o to, aby codziennie rano biegać wzdłuż wybrzeża lub wyciskać siódme poty w hotelowej siłowni. Korzystaj z możliwości, jakie daje Ci otoczenie. Idź na spacer, graj z dziećmi w piłkę, frisbee, czy rakietki, pływaj. 

Tych kilka zasad może Cię uchronić przed zawałem po wejściu na wagę po urlopie :) a może nawet sprawić, że wrócisz na minusie. 

Udanego urlopu!

PS. Dajcie znać jak Wy sobie radzicie z dietą podczas urlopu? Napiszcie Wasze wskazówki jak nie przytyć na wakacjach!

Zdjęcia: pixabay, własne