Dlaczego warto pić sok z cytryny? Powodów jest kilka, cytryna ma bowiem wiele pozytywnych działań:

    1. Chroni przed przeziębieniem

    Zawiera sporą dawkę witaminy C (chociaż nie największą z owoców). Dzięki temu spożywana w czasie pierwszych objawów przeziębienia skróci czas choroby. Podczas regularnego przyjmowania około 1 g dziennie okres przeziębienia skróci się o 8 proc. u osób dorosłych i 18 proc. u dzieci. 

    Kwas askorbinowy zmniejszy ryzyko zachorowania, ale tylko tego wynikającego z wyziębienia organizmu oraz intensywnego wysiłku fizycznego. U osób ćwiczących ryzyko to zmniejsza się aż o połowę!

    2. Zwalcza bakterie

    Bakteriobójcze działanie cytryny to zasługa obecności m. in. terpenów i związków eterycznych. Badania dowodzą, że sok z tego owocu walczy m. in. z bakteriami malarii, cholery, błonicy i duru brzusznego.

    3. Odkwasza organizm i pomaga w usuwaniu toksyn

    Pomimo, że ma kwaśny smak, w organizmie działa alkalizująco. Jest to o tyle ważne, że  w naszej diecie większość produktów zakwasza, co powoduje zmęczenie, pogorszenie samopoczucia, ból głowy.

    4. Obniża cholesterol oraz działała przeciwzapalnie i przeciwnowotworowo

    Takie działanie zawdzięcza obecności flawonoidów. Chronią one komórki przed substancjami zanieczyszczającymi, toksynami i zarazkami podnosząc tym samym odporność i obniżając poziom złego cholesterolu. 

    5. Jest źródłem rutyny

    Zawartość rutyny zapobiega pękaniu naczyń krwionośnych, krwawieniu dziąseł i powstawaniu siniaków.

    6. Zawiera sporą dawkę witaminy A oraz witamin z grupy B (kwas pantotenowy, pirydoksynę i kwas foliowy), które m. in. wzmacniają organizm, zwiększają odporność i zdolności regeneracyjne organizmu.

    Kiedy pić sok z cytryny? 

    Najlepiej pić sok cytryny pół godziny przed lub pół godziny po posiłku i wypić sok bezpośrednio po wyciśnięciu. Samą czynność zdecydowanie ułatwi wcześniejsze wyjęcie owocu z lodówki (jeśli się w niej znajduje) oraz kilkakrotne „zrolowanie”. Następnie wystarczy tylko użyć ręcznej lub elektrycznej wyciskarki. 

    Każdy sposób na zwiększenie odporności jest dobry, zwłaszcza teraz, kiedy dookoła krążą wirusy. O innych metodach na przeciwdziałanie chorobom pisaliśmy w artykule – o naturalnych sposobach zwiększenia odporności.

    Zdjęcie tytułowe pochodzi z:bertholf / Foter / CC BY

    Zdjęcie z tekstu pochodzi z:Didriks / Foter / CC BY