Dieta jeszcze łatwiejsza. 6 prostych trików dla odchudzających się

1. Przestań solić a zjesz mniej słodyczy

Każdy z nas nie raz słyszał, że sól jest niezdrowa. Jej nadmiar powoduje przecież nowotwory, nadciśnienie, udar. Na temat szkodliwego wpływu soli na organizm pisała Karolina Łąkowska. Okazuje się, że to nie wszystko. Ku zaskoczeniu osób odchudzających się może również wpłynąć na nasz apetyt na słodycze. Naukowcy z Uniwersytetu Helsińskiego udowodnili, że im więcej solimy, tym częściej sięgamy po słodkości. Warto więc maksymalnie ograniczyć spożycie soli, nie tylko ze względu na zdrowie, ale też idealną sylwetkę.

2. Papierki i łupinki to Twój przyjaciel

Jeśli już chcesz zjeść coś słodkiego wybieraj słodycze owijane w papierki. Szwajcarscy naukowcy udowodnili, że spożyta ilość zmniejsza się wtedy o 30 proc. Podobnie sytuacja wygląda z orzechami, jeśli są w łupince. Jaka jest przyczyna? Widok zwiększającej się sterty papierków lub łupinek pokazuje jak dużo już zjedliśmy i zniechęca do sięgania po dalsze smakołyki.

3. Nie płać kartą

Badania dowodzą, że osobom, które płacą kartą podczas drobnych zakupów łatwiej skusić się na 'niedozwoloną przekąskę'. Najlepiej zabrać ze sobą odliczoną na drugie śniadanie lub przekąskę kwotę, aby nie było już za co kupić kuszących na półkach przy kasie batoników.

4. Ćwicz, a nie oglądaj!

Lubisz patrzeć na osoby aktywne fizycznie? Oglądasz programy o fitnessie lub choreografie swojej idolki? Jeśli się nie przyłączysz do wysiłku może to się dla Ciebie źle skończyć. Badacze z University of Illinois wykazali, że dla niektórych osób już sama myśl o wysiłku zwiększa apetyt. Mózg reaguje tak, jakbyśmy rzeczywiście ćwiczyli i daje przyzwolenie do objadania się.

5. Podczas jedzenia unikaj hałaśliwych miejsc

Psychologowie z University of Leicester dowiedli, że spożywanie posiłku w głośnych miejscach, np. restauracjach, pubach powoduje podwyższenie ciśnienia wywołane stresem. Prowadzi to do większego apetytu na słodkie i słone potrawy. Takie warunki sprzyjają też nadużywaniu alkoholu.

6. Jedz śniadanie na tarasie

Badacze z Northwestern University odkryli, że osoby, które rano łapią każdy promyk słońca mają mniejszy problem z nadwagą i otyłością. Prawdopodobnie związane jest to z wyregulowaniem zegara biologicznego.

Każda dobra i sprawdzona rada podczas odchudzania jest na wagę złota. Warto wypróbować i wcielić w życie te zasady, które nie są dla nas uciążliwe, a z czasem staną się automatyczną czynnością. A Wy macie swoje sposoby na  zwiększenie skuteczności diety?

Zdjęcie tytułowe pochodzi z: eperales / Foter / CC BY

Zdjęcie 1 z tekstu pochodzi z: macinate / Foter / CC BY

Zdjęcie 2 pochodzi z: islandjoe / Foter / CC BY