Płukanie ust olejem. Warto stosować?

Pochodzenie

Sposób ten, chociaż wydaje się nowością, wywodzi się ze starożytnej medycyny indyjskiej  Ajurwedy. Poranne płukanie ust olejem miało być połączone z medytacją i być porannym rytuałem w celu oczyszczenia ciała i duszy. Miało dawać niezliczone korzyści zdrowotne w mniejszych i większych chorobach. Metoda ta jako remedium na wiele bolączek zdrowotnych powróciła do łask ponownie w latach dziewięćdziesiątych zeszłego wieku.

Na czym polega

Tradycyjnie do ssania oleju używano oleju sezamowego lub słonecznikowego. Można jednak użyć również oleju kokosowego, który ma przyjemniejszy smak, oliwy z oliwek, oleju rzepakowego czy każdego innego. Można wybrać olej wysokiej jakości tłoczony na zimno, jednak równie dobrze spisze się olej rafinowany. Olej tłoczony lepiej wykorzystać do sałatki, którą zjesz, w tym zabiegu bowiem olej wyplujesz. 

Oleje same w sobie nie mają atrakcyjnego smaku. Można go poprawić odrobiną soku z cytryny i 1-2 łyżeczki przepłukiwać między zębami przez 15-20 minut, po czym olej należy wypluć do kosza. Po zastosowaniu oleju można wypłukać usta ciepłą wodą. Procedurę tą najlepiej zrobić rano przed jedzeniem lub wieczorem, najlepiej zawsze o tej samej porze. Kiedy można oczekiwać efektów? Podobno pierwsze można zauważyć już po tygodniu, dobrze jednak stosować przynajmniej miesiąc. 

Korzyści i zagrożenia

Stan jamy ustnej ma duży wpływ na zdrowie całego organizmu. Okazuje się, że wiele chorób jest wynikiem zakażeń bakteryjnych pochodzących z jamy ustnej. Dlatego bardzo ważne jest wyleczenie wszelkich stanów zapalnych w ustach i dbanie o to by nie było w nich patologicznej mikroflory. Stąd też zaleca się zadbanie o stan uzębienia przed ciążą. Mając na uwadze ten aspekt, płukanie ust olejem może nieść ze sobą korzyści zdrowotne, właśnie dzięki wymywaniu z jamy ustnej niepożądanych bakterii i resztek pożywienia. Naturoterapeuci i osoby stosujące ssanie oleju wymieniają między innymi:

• poprawę wyglądu skóry,
• zmniejszenie nasilenia alergii,
• zmniejszenie nasilenia opryszczki,
• zmniejszenie zapadalności na infekcje,
• wzrost poziomu energii i poprawę apetytu,
• zmniejszenie dolegliwości ze strony stawów,
• zaleczenie nadżerek i stanów zapalnych w ustach.

Badania naukowe potwierdzają, że płukanie olejem przynosi korzyści dla higieny jamy ustnej. Publikacja z Indian Journal of Dental Research wskazuje, że ssanie oleju chroni przed zapaleniem dziąseł, redukuje płytkę nazębną, likwiduje nieświeży oddech jeśli jest stosowane w połączeniu z tradycyjną higieną jamy ustnej. Badani byli podzieleni na dwie grupy. Grupa kontrolna przed porannym myciem zębów przepłukiwała je chloreksydyną, druga olejem. Zbadano stan uzębienia oraz pobrano próbki z jamy ustnej zarówno na początku badań, jak też po 10 dniach. Odnotowano zmniejszenie płytki nazębnej oraz stanu zapalenia dziąseł w przypadku obu grup. Kolejna publikacja z Journal of Ayurveda and Integrative Medicine wskazuje z kolei, że wprowadzenie płukania olejem może zmniejszać ból zębów, a nawet wybielać je.

Należy jednak zachować ostrożność. Badanie opisane w International Journal of Tuberculosis and Lung Disease wskazuje, że przepłukiwanie ust olejem może nieść ze sobą ryzyko wystąpienia lipidowego zapalenia płuc. Może to być skutek uboczny długiego trzymania oleju w ustach wynikający z aspiracji do płuc małych ilości oleju w czasie ssania go. 

Czy zatem warto ssać olej? Czy jest to bezpieczne i korzystne? Badania wydają się wskazywać, że przepłukiwanie olejem może poprawiać higienę jamy ustnej. Może to wynikać z tego, że olej jest rozpuszczalnikiem dla wielu substancji, m.in. lipidów z pożywienia, które mogą oklejać zęby czy błony tłuszczowej otaczającej bakterie. Ponieważ to co wypłuczesz z jamy ustnej wypluwasz, stosowanie tej metody nie niesie ze sobą w tym aspekcie zagrożeń zdrowotnych. Należy jednak zachować ostrożność (chociażby poprzez skrócenie czasu przepłukiwania do 5-10 minut) i zastanowić się czy nie lepiej zastosować zwykły płyn dezynfekujący jamę ustną, niż ryzykować lipidowym zapaleniem płuc.