Zaczyna się okres gryp i przeziębień. Chciałabym jakoś wspomóc odporność mojej rodziny. Czy codzienne przyjmowanie tranu będzie miało sens? Czym się kierować przy wyborze tranu? Kamila

Jak najbardziej warto przyjmować tran. Zawarte w tranie nienasycone kwasy tłuszczowe zakłócają wczesne procesy powodujące obniżenie odporności, zwiększają w organizmie udział komórek odpornościowych oraz wzspierają odpowiedź immunologiczną.

Utarło się przekonanie, że olej z wątroby dorszowatych działa tylko na poprawę odporności, a tak naprawdę to tylko część jego dobroczynnego działania na nasz organizm. Codzienna dawka wzmocni też serce i poprawi działanie naszego mózgu. Poniżej przedstawiam podstawowe zasady przyjmowania i wyboru tranu.

1. Unikaj tranu smakowego

Tran smakowy = dodatkowa porcja sztucznych aromatów, które nie pozostają obojętne dla naszego zdrowia. Jeśli nie możesz przełknąć tranu w naturalnej postaci, łyknij tabletkę. Jej plusem będzie ochrona przed utlenieniem oleju oraz często stosowana standaryzacja.

 Inaczej sprawa wygląda w przypadku dzieci - lepiej wybrać dobrej jakości tran smakowy niż nie podawać dziecku tranu wcale.

2. Kupuj tran standaryzowany

To bardzo ważne, ponieważ pozwala mieć pewność, że każda kapsułka tranu będzie miała taki sam skład.

3. Uważaj na dawkę

Tran jest świetnym źródłem nie tylko wartościowych kwasów tłuszczowych, ale też witamin rozpuszczalnych w  tłuszczach - A, D, E, K. Trzeba pamiętać jednak, że przedawkowanie tych witamin może być poważne w skutkach. Dla przykładu przedawkowanie witaminy A prowadzi do zatrucia, które może skończyć się nawet zaburzeniem pracy nerek. Przedawkować można też kwasy tłuszczowe omega 3 (objawi się to m. in. krwawymi wybroczynami). Jaka więc dawka tranu będzie najlepsza? Wystarczy taka dawka, która dziennie dostarczy nam 1 g omega 3. Z tego względu warto szukać tranu, który ma największe stężenie omega 3 (można o to spytać farmaceutę).

Poprawę odporności powinniśmy zauważyć po kilku miesiącach regularnego stosowania tranu zgodnie z instrukcją podaną na opakowaniu.

4. Skonsultuj z lekarzem przyjmowanie tranu, jeśli cierpisz na określone choroby lub przyjmujesz preparaty witaminowe

Tran wzmacnia działanie leków przeciwzakrzepowych oraz ułatwia przyswajanie wapnia, trzeba mieć to na uwadze, jeśli cierpimy na na hiperkalcemię, czy kamicę nerkową wapniową. Poinformować lekarza o piciu tranu należy też w przypadku przyjmowania preparatów witaminowych.

Bezwzględnej konsultacji z lekarzem wymaga również podawanie tranu niemowlętom i bardzo małym dzieciom, a także kobietom w ciąży oraz w okresie laktacji.

Zdjęcie pochodzi z:Photo credit: athriftymrs.com via Foter.com / CC BY-SA