Temat: Cześć ! Jestem tu nowa... Od dziś zaczynam walkę z otyłośćią

Problem z ksiazka Bajora nie polega na tym ze jest niekompletna tylko ze sa bledy w rozumowaniu albo celowa manipulacja w tym co pisze.

Autorka nie odchudza sie zeby lepiej na niej sukienka lezala. Ona ma 3 dietozalezne choroby ogolnoustrojowe i w takiej sytuacji idzie sie do dietetyka klinicznego a w przypadku braku pieniedzy szuka wytycznych leczenia zywieniowego zawartych w wytycznych miedzynarodowych towarzystw naukowych potwierdzonych badaniami klinicznymi. Kartke (ulotke) z  produktami dozwolonymi i zabronionymi w cukrzycy oraz zasadami zywienia powinna dostac od lekarza. Na tej podstawie uklada sie diete z deficytem 500 kcal, drugie 500 z ruchu (zadna chodakowska tylko aeroby w odciazeniu), jedzenie podzielic na 3+2 bo posilki przetreningowe i potreningowe beda potrzebne zeby nie wpadla w hipoglikemie powysilkowa bo u cukrzyka glikemia jest chwiejna  obie strony, takze bez insulinoterapii. Dodatkowo te liste trzeba zmodyfikowac o zasady zywienia w RZS (niesprzeczne z wytycznymi cukrzycowymi, trzeba wyodrebnic zbior wspolny), tego typu ulotke dla pacjenta tez powinien dac lekarz, oczywiscie opracowana przez specjaliste ds. zywienia. Bedzie jeszcze potrzebny ocean cierpliwosci bo to nie odchudzanie tylko nowe zywienie do smierci. 

Nawiasem mowiac, w rzs suplementacja kwasow omega 3 umozliwia zmniejszenie dawkowania lekow modyfikujacych przebieg choroby takich jak metotreksat.

Edit: 1000 kcal deficytu oznacza energetyczne manko o takiej wysokoaci na koniec dnia. Deficyt rzedu 200 to mozna sobie zrobix jak sie chce schudnac z bmi 22 na 21, a nie przy otylosci olbrzymiej bo mozna nie dozyc konca diety z powou tzw zdarzenia sercowo-naczyniowego. 200 kcal to deficyt na poziomoe bledu szacowania aktywnosci, nikt nie wie ile spala, wiec to te poziomy sa pi razy drzwi. Oblicz ccp i obetnij 500 i tyle jedz, a ponadto spal 500 kcal ktorych nie wliczasz do bilansu tak zeby 500 kcal pochodzilo z obcietej diety a drugie 500 ze zwiekszonej aktywnosci. To jest zupelnie co innego niz 1000 kcal obciete z samej diety przy braku cwiczen bo to juz glodowka i wtedy metabolizm zwalnia. Przy zwiekszonym ruchu nie zwolni bo go podkrecasz praca miesni.

Izazdo - Napiszesz mi na priv te błedy w rozumowaniu które zauważyłaś? :)

Hej Wiki ,witam ja tez jestem nowa od dzisiaj  tzn zaczynam jeszcze raz , nie pierwszy raz i pewnie nie ostatni ale ważne jest  to żeby cos robić żeby się nie poddawać .  Damy radę !zacznij od małych kroczków , od zaplanowanego posiłku ,od spaceru,  od odmówienia sobie czegoś lub zrobienia jakiej pozytywnej zmiany ,od zrobienia czegoś pozytywnego każdego dnia

Z tą siłownią  sugeruję poczekać dłużej niż  jedną wypłatę. Nie wiadomo na kogo trafisz. Sama widziałam programy TV, w których trener poganiał 150kilogramowego mężczyznę by szybko wbiegł kilka kilometrów na górę. Paranoja na użytek mediów, a raczej na korzyść całego biznesu odchudzającego zbierającego żniwo na ludzkiej rozpaczy. Przy Twojej wadze już podnoszenie rąk i nóg w pozycji leżącej będzie dobrym ćwiczeniem, a brzuszki, skłony czy przysiady mogą być mordercze dla kręgosłupa i stawów  (jogini polecają, by  siadanie z pozycji leżącej było poprzedzone ułożeniem się na boku, zgięciem kolana i przy pomocy łokcia odpychać się od podłoża aż do siadu - to ma chronić kręgosłup przed olbrzymim przeciążeniem powodującym zwyrodnienia i wypadanie dysku). Cokolwiek byś nie robiła pamiętaj o jednej złotej zasadzie - granicą jest ból. Jeśli zaczyna boleć to znak że należy bezwzględnie przestać. Jeśli boli kilka dni po ćwiczeniach to znak, że granica została przekroczona kilkakrotnie i raczej należy rozważyć zmianę formy lub mocno ograniczyć czas aktywności.

Tłuszcze wymienione jako zdrowe można spożywać, margaryny wykluczyć.  Osobiście nigdy w życiu ich nie jadłam.  Za sprawą nachalnej reklamy, że ponoć od tego ma zależeć stan mojego serca, kilka razy próbowałam jakiegoś smarowidła do kanapek, ale smakowało jak mydło i zawsze wracałam do masła. O dziwo przy nadwadze cholesterol w normie a cukier książkowy. 

Staraj się podejść do odchudzania spokojnie. To ma być zmiana stylu życia a nie katorga. Jak długo można żyć w torturach? Miesiąc? Dwa miesiące? Pół roku? Ile normalny człowiek wytrzyma? By organizm wrócił do równowagi potrzeba przynajmniej połowy czasy w którym przybierałaś na wadze. Jeśli sobie tyłaś przez pięć lat to wracaj do równowagi trzy lata. Wszyscy wiedzą że to ma być zmiana stylu życia, bla bla bla...ale każdy odchudzający jest przekonany, że to dla mięczaków, a on jest nadzwyczajny i hop siup poradzi sobie w miesiąc. No i radzi sobie  do utraty tchu, a potem już z niczym sobie nie radzi. Przemiana materii obniżona głodówkami, organizm doprowadzony do ostateczności obłąkańczo woła jeść i doprowadza do bulimii a sam chory siedzi i płacze bo już nie ma siły żyć. A biznes "odchudzający" zaciera  rączki bo ma kolejnego skazańca gotowego do końca życia wydawać fortunę na następną dietę cud, wykupienie połowy stoiska sportowego w markecie, i gotowego spróbować tysiąca tabletek przy których jesz ile chcesz a chudniesz. Jeśli na obecnym etapie życia chcesz zadbać o swoje ciało i wyzdrowieć to skup się na tym. Nie wypłakuj oczu że nie masz chłopaka bo jesteś gruba, nie dołuj się że koleżanki awansują a Ty nie bo ważysz za dużo itp. Teraz jest czas na zaopiekowanie się sobą. Mnie też zainteresowała książka polecana przez Corinka, nie spotkałam się jeszcze z takim podejściem do odchudzania, rozglądnę się za nią. Ze swojej strony na początek polecę "Francuzki nie tyją". Książka jest na tyle długo na rynku, że możesz znaleźć ją w bibliotece, może i inne pozycje tam się znajdą. Powodzenia, trzymam kciuki za Ciebie, a Ty trzymaj za mnie ;)

trzymam kciuki wierzę że sobie dasz radę.  Też startowalam z wysokiej wagi i też mam cukrzycę typu II leczona metformina  ale trzymam się dzielnie i pierwsze efekty już za mną  może cie to troszkę zmotywuje takie moje pierwsze porównanie 

POWODZENIA ŻYCZĘ! 

Tak damy rade! U mnie przede wszystkim chodzi o zmiane w mojej glowie...wiem czego nie chce (wagi, bolu plecow i kolan, chorob i braku mobilnosci) mam problem z wizualizacja tego jak bedzie wygladal moj sukces bo nie pamietam juz jak to jest nie byc gruba i stanowczo mam jakies blokady ktore zawsze mnie zatrzymywaly w dietach wiec nad tym chce popracowac. A Wy dziewczyny potraficie sobie wyobrazic jak wyglada Wasz sukces? Jak wygladacie, jak sie czujecie, co sie zmienilo w Waszym zyciu po osiagnieciu celu?