Temat: schudnijmy wreszcie i to już po raz ostatni !;)
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje 
22 października 2011, 21:12
motywujmy sie, wyżalajmy i pytajmy o co chcemy ;]
schudnijmy nareszcie;)
zaczynamy od niedzieli !:D
trzeba ruszyć do przodu zeby na wiosne nie wyglądać jak kulka :P
(podczas @ można sobie pozwolić na TROSZKĘ więcej)
zasady:
1. nie jedzenie po 18 ;P(ogółem jak ktoś chodzi poźniej spać to żeby było 3-4 godziny przed snem)
2. jedzenie do 1400 kcal
3. ćwiczenia(min 30 min 3 razy w tygodniu )
4. codziennie wieczorem po dodatkowe 10 brzuszków i przysiadów ;D
5. herbatę słodzimy 1 łyżeczką cukru ;p
6. prowadzenie w komputerze lub zeszycie sowich postępów:
Słodycze:
" ++" - za nie jedzenie żadnych
"+" za zjedzenie do 100 kcal
"-" - za zjedzenie powyżej 100 kcal
kalorie:
"+ " za zjedzenie do ograniczonej
"-" za więcej ;d
jedzenie po 18.
"++" - za niejedzenie"
"-" za zjedzenie
ćwiczenia :
"++" -wykonane powyżej 60 min
"+" -wykonane ok. 30 min lub do 55 min ;p
"-"- zero ćwiczeń
co tydzień podliczajmy sobie wynik - i dzielmy sie tutaj na forum ;)
powodzenia !!![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
schudnijmy nareszcie;)
zaczynamy od niedzieli !:D
trzeba ruszyć do przodu zeby na wiosne nie wyglądać jak kulka :P
(podczas @ można sobie pozwolić na TROSZKĘ więcej)
zasady:
1. nie jedzenie po 18 ;P(ogółem jak ktoś chodzi poźniej spać to żeby było 3-4 godziny przed snem)
2. jedzenie do 1400 kcal
3. ćwiczenia(min 30 min 3 razy w tygodniu
4. codziennie wieczorem po dodatkowe 10 brzuszków i przysiadów ;D
5. herbatę słodzimy 1 łyżeczką cukru ;p
6. prowadzenie w komputerze lub zeszycie sowich postępów:
Słodycze:
" ++" - za nie jedzenie żadnych
"+" za zjedzenie do 100 kcal
"-" - za zjedzenie powyżej 100 kcal
kalorie:
"+ " za zjedzenie do ograniczonej
"-" za więcej ;d
jedzenie po 18.
"++" - za niejedzenie"
"-" za zjedzenie
ćwiczenia :
"++" -wykonane powyżej 60 min
"+" -wykonane ok. 30 min lub do 55 min ;p
"-"- zero ćwiczeń
co tydzień podliczajmy sobie wynik - i dzielmy sie tutaj na forum ;)
powodzenia !!
Edytowany przez limonka00 22 października 2011, 21:14
- Liczba postów: 1
29 marca 2021, 23:11
niestety nie ;dale moze teraz bedzie lepiej ?
Takie obcinanie kalorii to tylko gwarancja jojo, lepiej być na jednej skutecznej diecie. W ciągu dnia zużywamy min 1400 kcal bez aktywności fizycznej. http://naturalniezdrowa.pl/die...
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje