Temat: bieganie z taką wagą
- Dołączył: 2011-07-23
- Miasto: Niemcy
- Liczba postów: 3074
17 grudnia 2011, 23:24
- Dołączył: 2011-06-10
- Miasto: Delhi
- Liczba postów: 3730
17 grudnia 2011, 23:30
17 grudnia 2011, 23:31
Edytowany przez 8c6e70ef167b9637d6096ba26922d724 17 grudnia 2011, 23:31
z kijkami jak najbardziej
- Dołączył: 2011-09-29
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 3085
17 grudnia 2011, 23:29
- Dołączył: 2011-04-27
- Miasto: Nui
- Liczba postów: 982
17 grudnia 2011, 23:32
- Dołączył: 2011-12-03
- Miasto:
- Liczba postów: 743
17 grudnia 2011, 23:37
- Dołączył: 2011-09-03
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 810
17 grudnia 2011, 23:53
klapek.babki napisał(a):
Chcę zacząć biegać. Od ponad mies chodzę 2-3 x tyg na
ostatnio zaczęłam biegać i maszerować na bieżni. Teraz
zacząć biegać w terenie i tu mam pytanie: słyszałam, że
moją wagą nie powinnam, bo mogę uszkodzić stawy.. jak
jest?
Ja osobiście od ponad miesiąca biegam, ale mam prawdopodobnie znacznie silniejszą budowę i jestem wyższy. Przyłączam się do opinii, że możesz wykonywać szybkie marsze (z kijkami albo bez, ważne żeby ramiona pracowały), np 3x w tygodniu po 45 minut. To będzie również znakomite przygotowanie kondycyjne do późniejszego treningu biegowego (polecam plan 6-tygodniowy pumy). Uważam że jeśli nie masz bardzo solidnej budowy ciała (mezomorfik), to rozsądniej poczekać do powiedzmy tych 90 kg, inaczej bardzo łatwo o kontuzję, a wtedy ani nie pobiegasz, ani nie pójdziesz na siłownię.
