Temat: interwały na bieżni
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje 
- Dołączył: 2011-07-23
- Miasto: Niemcy
- Liczba postów: 3074
22 marca 2012, 13:31
Co myślicie o takim treningu na bieżni:
3 min marszu z prędkością 6,2km/h
2 min truchtu z prędkością 8,2km/h
3 min marszu z prędkością 6,2km/ h
itd itd przez godzinę.
Czy to jest efektywne? Czy bardziej rozbudowuje mięśnie/ wyrabia kondycję czy spala tłuszcz?
- Dołączył: 2011-07-23
- Miasto: Niemcy
- Liczba postów: 3074
22 marca 2012, 22:18
interwały to krótki i intensywny trening. więc od 15 do maxymalnie 25 minut, krótki marsz pół minuty i szybki bieg dwie minuty. do kondycji dopasuj czas, nie intensywność czy poziom trudności. jeśli taki trening z początku sprawia ci trudność, to zaczynaj od dziesięciu minut i wydłużaj czas poszczególnych partii. ale nie mieszaj truchtu z marszem, bo to dla mnie interwał dla ludzi z otyłością olbrzymią.
no tak się składa, że właśnie mam otyłość.
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje