Temat: do skaczących na skakance

jezeli bedziesz sie porzadnie rozciagac po skakance to nic Ci sie nie rozbuduje.... ja np lubie skakac na przemian ze stepperem.... a potem porzadnie sie rozciagam, i lydka mi nie urosla ;] jak skaczesz tylko na skakance to rozgrzej porzadnie nogi, kolana, kostki by uniknac urazow, ja w tamtym roku przez to ze nie rozgrzewalam zbytnio kolan nabawilam sie urazu i przez 1,5 miesiaca nie moglam skakac... 

Czy wy macie obsesje z ta rozbudowa miesni,??? Masz pojecie ile trzeba sie napracowac i roznorodnych ciwczen wykonac zeby miesien rozbudowac. Od podskakiwania na skakance nie dorobisz sie super miesni, poza tym mozna sie chyba na koniec porozciagac!

Rozciąganie się

właśnie myślałam o tym żeby przed skakanką pochodzić na steperze ;)

no niby mięśnie żeby rozbudować to trzeba wiele wysiłku, ale słyszałam że po skakance można rozbudować łydki a w moim przypadku każdy dodatkowy centymert w nich to już za dużo będzie :P

stretching po wysilku to podstawa ;)