Temat: Siłowe w domu - da się?
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje 
9 grudnia 2012, 21:28
Da się jakoś sensownie poćwiczyć siłowe w domu, bez sprzętu? Chodzi mi o takie ćwiczenia, które tylko utrzymuje mięśnie w formie. Nie chcę wyglądać jak babo-chłop.
Czym można zastąpić sprzęt i ile ćwiczyć?
9 grudnia 2012, 21:30
Ćwiczenia z Mel B albo 8-minutówki są właśnie w dużym stopniu na mięśnie. Nie potrzebujesz sprzętu. Ile ćwiczyć - zależy jaką masz kondycję; ja akurat w tej kwestii nie pomogę, bo siłowych nie ćwiczę w ogóle.
A jeżeli chcesz czymś zatsępować to można:
- guma do rozciągania - zwykłą gumką od spodni
- hantelki - butelkami z wodą
- sztanga: możesz wziąć kij od mopa i przywiązać/przyczepić butelki od wody
- Dołączył: 2012-12-08
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 2203
9 grudnia 2012, 22:06
Pompki, różne ćwiczenia z hantelkami, a hantle możesz zastąpić butelkami wody. Mnóstwo jest tego w sieci. Wpisz w google 'cwiczenia siłowe" i wszystko ci pokaże. :)
- Dołączył: 2011-06-20
- Miasto: Chojnice
- Liczba postów: 2842
9 grudnia 2012, 22:20
ooo fajne też skorzystam ;P
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje