15 marca 2013, 21:15
Witam, mam wieczny problem. Nie potrafię sama ułożyć dla siebie treningu siłowego, który zaangażuje wszystkie większe grupy mięśniowe. Nie wiem jak często powinnam zmieniać zestaw ćwiczeń, intensywność, ilość powtórzeń.
Może macie opracowane jakieś zestawy, albo poradzicie fachowo co zrobić by sobie nie zaszkodzić.