Temat: Siłownia

Im wiecej masz masy miesniowej tym szybciej spalisz tluszcz. Cwicz silowo i aerobowo to da najwieksze efskty. Samymi aerobami spalisz tluszcz ale na dluzsza mete spalisz tez miesnie

15 minut rozgrzewki na bieżni, 30-40 minut siłowe i możesz wracać na kolejne 30-40 min. na aeroby

Poza tym nie da się rzeźbić tłuszczu.

Bardzo dobre pytanie zadałas na końcu. Odpowiedź jest prosta - nie opłaca się.
Za darmoche mozesz pobiegać, pospacerować, NW pouprawiać... cokolwiek.
Na siłowni podstawą powinien być trening siłowy, lub ewentualnie - jeżeli oferowany - to jakieś zajęcia aerobicku, spiningu. Za to warto zapłacić, bo tego na wolnym powietrzu raczej nie dostaniesz w takiej formie.
Płacić za karnet na siłkę i spędzać ten czas na bieżni - słabe.

Wykonując trening siłowy oraz interwałowy, zdecydowanie zwiększysz wydatkowanie energii, nie tylko w trakcie wykonywania ćwiczeń ale także i długo po zakończeniu treningu. Poza tym, ćwiczenia siłowe pomogą zachować też estetykę i dobrą kondycję skóry 

Tylko sprawa jest taka, że kupując karnet na siłownię niejako sama się zachęcasz do tego, żeby regularnie ćwiczyć. W domu nie zawsze się chce, nie zawsze jest czas i ochota. A jak już wydasz pieniądze za miesiąc, to zmusisz się, żeby tam chodzić. Ja tak zrobiłam, zapisałam się do klubu Saturn Fitness na Targówku w Warszawie i od tej pory regularnie ćwiczę. Nie ma porównania do ćwiczeń w domu, jest dużo lepiej. Może to też zasługa fajnej atmosfery tam na miejscu.