Temat: Dieta i trening
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje 
- Dołączył: 2009-02-08
- Miasto: Kwiatuszki Wielkie
- Liczba postów: 52
21 sierpnia 2012, 12:34
Ćwiczę 3 razy w tygodniu ponad 60 minut. Orbitrek 50 minut i ćwiczenia kształtujące sylwetkę na nogi, ręce i brzuch.
Mam 164 cm wzrostu i 75 kg. Chiałabym schudnąć ponad 10 kg.
Jem dietowo, nie jem chleba, sosów. 5 posiłków w odstępach 3 godzin. Nie jem słodyczy, nie podjadam.
A moja waga stoi. Nie sądzę, żebym zjadała dużo kalorii. Przy tej mojej diecie bez ćwiczeń chudłam bez problemu.
Jak się odżywiacie, jak ćwiczycie?
Czy macie jakąś gotową dietę ?
Co robić, żeby waga zaczęła spadać?
Ćwiczę 20 minut orbitrek, potem ćwiczenia na mięśnie i ponownie 30 minut orbitrek.
Po treningu jestem cała mokra.
Mój wiek to 39 lat.
21 sierpnia 2012, 13:01
zacznijmy od tego, że rezygnowanie z chleba jest bez sensu i stanowi stary już mit. pieczywo należy zastąpić pełnoziarnistym. ja schudłam dzięki diecie 1500 kcal i 60 minutom ćwiczeń dziennie - wymagało to sporo wysiłku bo miałam niską wagę startową. przede wszystkim by uzyskać sensowne rady powinnaś rozpisać przykładowe jadłospisy
- Dołączył: 2012-08-09
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 5208
7 września 2012, 08:50
"Ćwiczę 20 minut orbitrek, potem ćwiczenia na mięśnie i ponownie 30 minut orbitrek." wywal 20 minut najpierw. Rozgrzej się 5-10 min normalnie - pajacyki, jakieś coś tam + stawy i mięśnie które będziesz ćwiczyć - potem zrób 50min orbitreka.
- Dołączył: 2012-09-03
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 109
25 września 2012, 13:59
jeżeli tak dużo ćwiczysz to najprawdopodobniej w miejscu tłuszczu pojawiają się mięśnie, które ważą więcej niż tłuszcz, najprawdopodobniej za jakiś czas waga spadnie, ale zanim to nastąpi zauważysz efekty na przykład po luźnych ubraniach albo węższych udach.
- Dołączył: 2012-09-28
- Miasto: Kędzierzyn-Koźle
- Liczba postów: 304
9 października 2012, 11:11
Zgadzam się z kalaczakra.
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje