Temat: 1200 kcal
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje 
- Dołączył: 2012-01-15
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 14
5 lutego 2013, 18:24
Hej co sądzicie o tej diecie? :)
Może nie jest to zawrotne tempo, ale możesz mieć pewność, że żegnasz się z nadwagą trwale. Jadłospis, który dostarcza 1200 kalorii dziennie, zapobiega bowiem spowolnieniu przemiany materii i chroni przed efektem jojo. Co więcej, duża liczba małych posiłków sprawia, że w ogóle nie czujesz głodu i nie masz problemów z trawieniem.
Odchudzającą kurację możesz prowadzić nawet przez trzy tygodnie. W tym czasie:
- pij codziennie co najmniej 2 litry niegazowanej wody, czerwonej herbaty albo naparów ziołowych
- nie podjadaj między posiłkami – jeśli jednak zdarzy ci się coś przekąsić, nie rezygnuj z dalszego odchudzania, lecz z wyznaczonego na ten dzień podwieczorku
- możesz zamieniać posiłki z danej kategorii, np. śniadanie z dnia pierwszego ze śniadaniem przeznaczonym na dzień trzeci
- nie rezygnuj z żadnego z dań, bo potem dopadnie cię wilczy apetyt
- zacznij ćwiczyć – jogging lub zwykły spacer pozwolą ci spalić dodatkowe kalorie, dzięki temu osiągniesz jeszcze lepsze efekty
Przykładowy jadłospis na 7 dni
DZIEŃ 1.
ŚNIADANIE: omlet z jednego jajka z plastrem szynki
II ŚNIADANIE: kromka grahama z niskosłodzonym dżemem
OBIAD: zupa pomidorowa, sałatka ze szklanki makaronu, papryki, ogórka i sosu winegret
PODWIECZOREK: pieczone jabłko
KOLACJA: warzywa (w sumie 40 dag) gotowane na parze
DZIEŃ 2.
ŚNIADANIE: kanapki – 2 kromki razowca, 2 plastry polędwicy, łyżeczka margaryny, sałata
II ŚNIADANIE: 15 dag galaretki owocowej
OBIAD: 20 dag pieczonego dorsza, 2 pieczone ziemniaki, sałatka z pomidora
PODWIECZOREK: filiżanka bulionu z warzywami
KOLACJA: grahamka z twarożkiem z rzodkiewkami
DZIEŃ 3.
ŚNIADANIE: parówka drobiowa, 2 kromki razowca, musztarda
II ŚNIADANIE: jajko na miękko, sucharek, ogórek lub pomidor
OBIAD: szklanka gotowanego ryżu, mus z owoców (np. jabłek lub truskawek)
PODWIECZOREK: salaterka sałatki z dowolnych cytrusów
KOLACJA: kromka grahama, tuńczyk w sosie własnym, pomidor
DZIEŃ 4.
ŚNIADANIE: chudy twarożek (15 dag) ze szczypiorkiem i z ogórkiem, 1/2 grahamki
II ŚNIADANIE: szklanka soku z marchwi
OBIAD: zrazik z piersi kurczaka i brukselka
PODWIECZOREK: grejpfrut
KOLACJA: 2 kromki pieczywa chrupkiego z majonezem light, 2 plastry półtłustego żółtego sera, sałata
DZIEŃ 5.
ŚNIADANIE: 2 łyżki muesli, kubeczek jogurtu naturalnego 0%
II ŚNIADANIE: kromka razowca z margaryną, plaster szynki, sałata
OBIAD: dzwonko grillowanego łososia, sałatka. z pomidora i cebuli
PODWIECZOREK: kisiel wiśniowy
KOLACJA: mizeria (zamiast śmietany jogurt naturalny light), 1/2 grahamki
DZIEŃ 6.
ŚNIADANIE: 2 kromki razowca z twarogiem i łyżeczką niskosłodzonego dżemu
II ŚNIADANIE: 3 mandarynki
OBIAD: 20 dag pieczonego pstrąga, ziemniak, surówka z kiszonej kapusty
PODWIECZOREK: 20 dag gotowanych na parze brokułów
KOLACJA: grahamka z pastą jajeczną, pomidor
DZIEŃ 7.
ŚNIADANIE: zapiekanka z kromki razowca, plastra żółtego sera i pieczarek
II ŚNIADANIE: szklanka soku pomarańczowego
OBIAD: niezabielana zupa jarzynowa, potrawka z kurczaka, szklanka kaszy gryczanej
PODWIECZOREK: 15 orzechów lub migdałów
KOLACJA: talerz gotowanej na parze fasolki szparagowe
Źródło: polki.pl
5 lutego 2013, 18:30
ja bylam na diecie 800-1000 kcal i jakos nie narzekalam ale teraz cwicze ponad godzinne dziennie wiec jem ok 1200-1300 kcal
natomiast co do jedzenie kilka razy dziennie w malych ilosciach staram sie stosowac te metode bo niby to przyspiesza metabolizm ale niestety jedzac malo 5 razy dziennie jestem glodna :( lepiej sprawdza sie 3 razy ale wiecej
5 lutego 2013, 18:31
po takim śniadaniu już pół godziny po nim byłabym z powrotem przy lodówce. jak nie szybciej
- Dołączył: 2011-03-14
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 8533
5 lutego 2013, 18:39
KOLACJA: 2 kromki pieczywa chrupkiego z majonezem light, 2 plastry półtłustego żółtego sera, sałata
dzizas tragedia :/
dzizas tragedia :/
- Dołączył: 2013-02-04
- Miasto:
- Liczba postów: 295
5 lutego 2013, 22:21
jesli ktos wytrzymuje na diecie 1200 kcal, to nie ma w niej nic zlego, ale jak probowalam i nie dalam rady..... Wiec dla mnie musi byc 1500,zebym nie chodzila glodna i slaba ![]()
Tak naprawde teraz nie zapisuje i nie licze kalorii na kartce itd, bo juz mniej wiecej wiem, ile i co musze zjesc. I jeszcze jedno- nie wierze w diety bez cwiczen, wg mnie cwiczenia to podstawa ![]()
Tak naprawde teraz nie zapisuje i nie licze kalorii na kartce itd, bo juz mniej wiecej wiem, ile i co musze zjesc. I jeszcze jedno- nie wierze w diety bez cwiczen, wg mnie cwiczenia to podstawa 
6 lutego 2013, 08:47
Po niektórych posiłkach typu jedno jajko na śniadanie byłabym meeega głodna i zła!
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje