Temat: Piękny brzuc
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje 
- Dołączył: 2014-01-26
- Miasto: Tarnów
- Liczba postów: 141
26 stycznia 2014, 22:41
No więc do wakacji zostało niewiele. A mi nie zalezy na zgubieniu kg ale cm! Chcę mieć piekny brzuch i lekki zarys mięsni to samo z udami. Ćwiczyłam z Chodakowska i efekty były ale nudne ćwiczenia :/ teraz przezucilam sie na Mel b abs i cwiczenia 10 min na brzuch. co o nich sądzicie ? ktoś ćwiczy? a może macie coś lepszego?;*
- Dołączył: 2013-09-20
- Miasto: brzozów
- Liczba postów: 1176
26 stycznia 2014, 23:14
od jutra cwicze ab ripper x daje swietne efekty ponoc to z programu px90
26 stycznia 2014, 23:26
Ja od kilku miesięcy ćwiczę zwykłe brzuszki i Mel B i efekty bardzo dobre. Na miniaturce jest mój obecny brzuch.
- Dołączył: 2013-07-11
- Miasto: radom
- Liczba postów: 955
27 stycznia 2014, 00:04
Po zadnych glupich dywanowkach nie bedziecie mialy ,,zarysu miesni", nauczcie sie w koncu
a ja się z Tobą nie zgodzę bo ja odkąd pamiętqm ćwicze "głupie dywanówki" i mam zarys mięśni i pewnie gdybym stosowała odpowiednią dietę to miałabym lepszy zarys mięśni. A moje ulubione ćwiczenia to z Anną Gacką brzuch dla zaawansowanych, mel b 10 minutowany trening brzucha i pośladków czsami tez abs, 8 min buns, 10 min workaut, ab ripper x90x, ćwiczenia z fitappy
Edytowany przez milena17066 27 stycznia 2014, 00:06
- Dołączył: 2008-02-26
- Miasto: Loin
- Liczba postów: 3028
27 stycznia 2014, 11:37
na mnie mel b abs działa, przez miesiąc robiłam 4-5x w tygodniu (+ bieganie 3-4x i zdrowe regularne posiłki) i efekty mnie bardzo zadowalały
- Dołączył: 2012-02-20
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 378
27 stycznia 2014, 12:10
ja polecam Ci ćwiczenia z Jillian Michaels - 30 day shred, 6 week six pack - po 3 miesiącach zmieniło mi się całe ciało, spadły cm i kg
A po jillian michaels robię jeszcze ćwiczenia z mel b na pośladki albo abs lub ćwiczenia z Rebecca Louise na brzuch albo na nogi. Chodakowska jak dla mnie jest zbyt monotonna, nie motywuje mnie.
I pamiętaj, że żeby samej się przekonać czy takie ćwiczenia dają efekty musisz podnieść tyłek z kanapy i ćwiczyć, a nie zastanawiać się czy warto ;)
wytrwałość, wytrwałość i jeszcze raz wytrwałość, a na pewno zobaczysz zmiany!!!
A po jillian michaels robię jeszcze ćwiczenia z mel b na pośladki albo abs lub ćwiczenia z Rebecca Louise na brzuch albo na nogi. Chodakowska jak dla mnie jest zbyt monotonna, nie motywuje mnie.
I pamiętaj, że żeby samej się przekonać czy takie ćwiczenia dają efekty musisz podnieść tyłek z kanapy i ćwiczyć, a nie zastanawiać się czy warto ;)
wytrwałość, wytrwałość i jeszcze raz wytrwałość, a na pewno zobaczysz zmiany!!!
27 stycznia 2014, 12:53
ja ćwiczę z Mel B brzuch i ćwiczenia na brzuch Cindy Crawford..........w sumie znam już na pamieć te ćwiczenia wiec puszczam sobie jakiś odcinek serialu i robię brzuszki z tych zestawów bez filmików, robię dziennie 2 serie po 30 powtórzeń, a jak mam więcej czasu to wykonuję je 2x dziennie w 2 seriach po 30 powtórzeń :)
27 stycznia 2014, 12:59
a ja się z Tobą nie zgodzę bo ja odkąd pamiętqm ćwicze "głupie dywanówki" i mam zarys mięśni i pewnie gdybym stosowała odpowiednią dietę to miałabym lepszy zarys mięśni. A moje ulubione ćwiczenia to z Anną Gacką brzuch dla zaawansowanych, mel b 10 minutowany trening brzucha i pośladków czsami tez abs, 8 min buns, 10 min workaut, ab ripper x90x, ćwiczenia z fitappyPo zadnych glupich dywanowkach nie bedziecie mialy ,,zarysu miesni", nauczcie sie w koncu
Gdzie ten zarys, bo nie widzę? Jeśli jakiekolwiek wybrzuszenie sie liczy, to faktycznie można to uzyskać dywanami. Podziałkę 6paku? Tylko jak się jednocześnie ma niedowagę jak haniczka. Dywany mogą wzmocnić mięśnie, ale ich nie powiększą. Więc pewnie jeśli schudniesz, to zamiast 6paku, odkryjesz po prostu płaski, twardy brzuch. nic w tym złego, ale to nie jest umięśnienie fitnessowe.
1 lutego 2014, 22:52
a ja się z Tobą nie zgodzę bo ja odkąd pamiętqm ćwicze "głupie dywanówki" i mam zarys mięśni i pewnie gdybym stosowała odpowiednią dietę to miałabym lepszy zarys mięśni. A moje ulubione ćwiczenia to z Anną Gacką brzuch dla zaawansowanych, mel b 10 minutowany trening brzucha i pośladków czsami tez abs, 8 min buns, 10 min workaut, ab ripper x90x, ćwiczenia z fitappyPo zadnych glupich dywanowkach nie bedziecie mialy ,,zarysu miesni", nauczcie sie w koncu
Litości... Mięśnie, żeby rosnąć potrzebują pracować. A że szybko się przyzwyczajają do tego czym się je katuje potrzebują coraz mocniejszych wrażeń. Bo skoro od samego używania mięśni, one rosną to... dlaczego od chodzenia nie mam nóg jak kulturysta?;] Więc trening siłowy, zwiększanie obciążeń i można mówić o mięśniach. Nie zapominając o diecie oczywiście.
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje